Массаж при заболеваниях суставов артрит артроз

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Чем опасен артроз тазобедренного сустава
  • Чем полезна гимнастика и ЛФК
  • Показания и противопоказания
  • Основные принципы и правила
  • Гимнастика
  • Комплекс упражнений

Чем опасен артроз тазобедренного сустава

Согласно статистике артроз суставов бедра и таза встречается у 1% населения планеты. Обычно он поражает людей после 40-43 лет. Представительницы слабого пола сталкиваются с такой патологией чаще мужчин. Последние годы наблюдается омоложение заболевания: повреждение бедра встречается у лиц 20-25 лет, у детей.

Норма и артроз

Опасность патологии в том, что без лечения поражение может распространяться на вторую сторону бедра. На последней стадии наблюдаются такие осложнения:

загрузка...
  1. Нестерпимые боли.
  2. Атрофия мышц паховой зоны и бедер.
  3. Обездвиженность.

При тяжелом течении болезни человеку дают инвалидность.

Чем полезна гимнастика и ЛФК

Физические нагрузки – ЛФК, гимнастика – являются частью терапии артроза суставов бедер и таза. Если бороться с нарушением исключительно медикаментозно, суставная ткань будет продолжать разрушаться. Единственный выход – выполнять физупражнения.

Гимнастика

Лечебная физкультура полезна следующим:

  • Укрепляет связки и мышцы, защищающие суставную ткань от повреждения и разрушения.
  • Нормализует кровоснабжение.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Уменьшает вес человека.
  • Предупреждает травмирование.
  • Сводит к минимуму вероятность образования опухолей, инфаркта, диабета и остеопороза.
  • Делает движения более уверенными.

Показания и противопоказания

Все упражнения при артрозе подбираются пациенту индивидуально доктором-реабилитологом. Специалист учитывает возраст, вес, общее состояние здоровья человека, специфику патологии, стадию болезни. ЛФК, гимнастика показаны при всех видах и стадиях артроза тазобедренного сустава.

Имеются противопоказания к занятию физкультурой:

  • Тяжелые отклонения в работе сердечной мышцы.
  • Стадия обострения коксартроза.
  • Последняя степень гипертензии.
  • Инфекционные заболевания.
  • Грыжи в паховой зоне или в позвоночнике.
  • Высокое внутричерепное давление.
  • Рецидив хронических патологий внутренних органов.
  • Высокая температура.
  • Менструальный период у женщин.

Основные принципы и правила

Основные принципы лечения артроза тазобедренного сустава ЛФК, гимнастикой:

  1. Учет индивидуальных особенностей пациента.
  2. Подбор упражнений для каждого больного.
  3. Контроль за выполнением физупражнений.
  4. Начало занятий с минимальной нагрузки.

Чтобы побороть артроз суставов бедер и таза, придерживаются правил:

  • Заниматься в период ремиссии заболевания, когда отсутствуют боли.
  • Перед началом ЛФК, гимнастики тщательно разогреть мышцы.
  • Исходная позиция не должна создавать нагрузку на суставную ткань.
  • Максимальная длительность ЛФК – полчаса.
  • Между упражнениями надо делать отдых.
  • Следует контролировать уровень давления и частоту сокращений сердца.
  • Все движения стоит выполнять плавно.
  • Нельзя допускать переутомления (излишняя нагрузка способна навредить больному).
  • После завершения занятия надо сделать легкий массаж бедер в зоне суставов.

Упражнения для таза

Гимнастика

Под гимнастикой понимают специально подобранный список упражнений, которые помогают укрепить мускулы и связки, стимулируют силы организма на борьбу с заболеванием. Гимнастика при артрозе важна, но перечень упражнений ограничен. Так, запрещаются приседания, длительная ходьба, прыжки, вращение бедрами, бег, езда на велотреке, занятия на орбитреке. Малейшее резкое движение повышает нагрузку на суставную ткань и может усугубить состояние больного.

Разрешены:

  1. Медленная ходьба в течение короткого времени.
  2. Подъем ног.
  3. Наклоны.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений при поражении бедер разрабатывает специалист по реабилитации. Для каждого пациента будет свой список упражнений. Один из вариантов комплекса упражнений для лечения артроза суставов бедра и таза описан ниже:

  • Лечь на пол на живот. Максимально расслабиться. Медленно поднять, опустить правую ногу. Аналогичное движение выполнить левой конечностью. Для усложнения упражнения следует в поднятом состоянии удерживать ногу десять секунд на весу.
  • Лечь на спину и согнуть правую нижнюю конечность в колене. Левую ногу медленно согнуть и подтянуть к грудной клетке. Затем выпрямить и опустить на пол. Поменять конечности и повторить.
  • Лечь на спину. Согнутые нижние конечности поставить на ширине плеч. Поднимать вверх таз, опираясь при этом на стопы и плечи.
  • Сесть на пол. Двигаться вперед и назад на ягодицах. Во время движений нужно совершать интенсивные колебания руками, согнутыми в локтях.
  • >Сесть на стул. Наклониться и коснуться руками пальцев ног. Возможны незначительные болевые ощущения.
  • Сесть на стул, развести в стороны ноги. Наклониться вперед, упершись локтями во внутреннюю зону бедер. Выполнить покачивания корпусом в разные стороны.
  • Встать ровно. Правую ногу поставить на степ-платформу. Опереться рукой о стенку. Выполнить 5-10 махов левой ногой.

Количество повторов зависит от физической подготовки пациента. Начинать нужно с минимального количества повторений, постепенно повышая нагрузку. Нельзя выполнять комплекс через силу. Важно беречь бедра и таз от повреждений.

10 упражнений для пальцев рук при артрозе (фото)

Лечебные упражнения, описанные в этой статье, помогут укрепить ваши руки и пальцы, пораженные остеоартрозом, увеличить диапазон движений в них, а также уменьшить боли в руках, принеся долгожданное облегчение.

Выполняйте эти упражнения на сжимание и растягивание пальцев до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того.

Обратите внимание: при выполнении описанных ниже движений вы не должны чувствовать боли! Перед тем, как выполнять гимнастику, описанную ниже, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и заручитесь у него согласием на выполнение данных движений.

 

1. Сожмите руку в кулак

Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • мягко сожмите руку в кулак, при этом прижав большим пальцем к ладони остальные пальцы (положение 1);
  • удерживайте руку в таком положении от 30 до 60 секунд;
  • разожмите кулак, после чего растопырьте пальцы таким образом, чтобы максимально увеличить расстояние между ними (положение 2);
  • выполните это упражнение обеими руками по крайне мере по четыре раза.

 

2. Растягивание кисти

Попробуйте выполнить это несложное упражнение, чтобы помочь себе уменьшить боль в руках и увеличить диапазон движений в суставах кисти.

  • Положите руку ладонью вниз на стол или любую другую ровную и плотную поверхность (как это показано на верхней части рисунка 2).
  • Осторожно и медленно выпрямите руку таким образом, чтобы кисть выглядела максимально плоской (см. нижнюю часть рисунка 2), при этом старайтесь не оказывать сильного давления на суставы.
  • Удерживайте руку в этом положении в течение 30-60 секунд.
  • Повторите данное упражнение по крайней мере четыре раза (для каждой руки).

 

3. Растяжка для «когтей»

Это интересное упражнение поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев.

  • Держите руку перед собой таким образом, чтобы ладонь была обращена к вам.
  • Согните все пальцы руке так, чтобы каждый из них по возможности смог дотянуться до бугорка ладони в основании каждого пальца (см. рис 3). В результате ваша рука должна выглядеть немного как коготь.
  • Удерживайте ладонь в этом положении от 30 секунд до минуты, после чего плавно отпустите.
  • Выполните это движение по крайней мере четырежды для каждой руки.

 

4. Усильте ваши движения дополнительными предметами

Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам улучшить ваши навыки пользования дверными ручками, а также навык по удерживанию в кисти различных предметов, не отпуская и не роняя их.

  • Возьмите в руку мягкий мячик и сожмите его настолько сильно, насколько у вас это получается. (Помните, что при выполнении упражнений вы не должны чувствовать боли!)
  • Задержите руку в этом положении сжатия на несколько секунд, после чего медленно отпустите.
  • Повторите это упражнение 10-15 раз каждой рукой (см. рис. 4). Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю с таким расчетом, чтобы кисти «отдыхали», т.е. могли восстанавливать свою силу между такими упражнениями в течение 48 часов.

Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца!

 

5. Ущипнуть с усилием

Полезное упражнение, описанное ниже, позволяет укрепить мышцы между большим пальцем руки и остальными пальцами. Такой навык позволяет более уверенно пользоваться ключами для открытия-закрытия дверей, открывать пакеты с пищевыми продуктами, легче пользоваться газовой плитой (включать-выключать конфорки).

  • «Ущипните» мяч (сделанный из мягких материалов), кончиком 2-5 пальца и большим пальцем, как это показано на рисунке 5.
  • Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
  • Повторно выполните данное движение десять-пятнадцать раз каждой рукой.

Данное упражнение, как и предыдущее, необходимо выполнять два или три раза в неделю таким образом, чтобы период отдыха и восстановления кистей составлял не менее 2 суток. Его также нельзя делать, если у вас поврежден сустав первого (большого) пальца кисти.

 

6. Поднятие пальцев

Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.

  • Положите кисть на ровную твердую поверхность (например, на стол) и плотно, насколько у вас это получается, прижмите ладонь к ней так, чтобы кисть оказалась в максимально плоском положении.
  • Аккуратно поднимите один палец со стола (как это показано на рис. 6), а затем медленно опустите его.
  • Сделайте это со всеми другими пальцами. Вы можете также поднимать все пальцы сразу, вместе с большим или без него, а затем так же медленно опускать их.
  • Повторите это движение 8-12 раз для каждой ладони.

 

7. Отодвигание большого пальца

Регулярное выполнение этого очень полезного лечебного движения может позволить вам улучшить навыки по захватыванию, удерживанию в руке и поднятию различных тяжелых предметов — таких, как банки и бутылки.

  • Положите вашу руку плашмя на стол. Оберните резинку вокруг руки у основания ваших суставов пальцев.
  • Аккуратно отодвиньте большой палец в сторону от остальных, насколько вы можете, как это показано на рисунке 7.
  • Держите от 30 до 60 секунд, затем отпустите и расслабьте палец.
  • Повторите эту манипуляцию от 10 до 15 раз на каждой руке. Как и в упр. 4 и 5, необходимо выполнять такое движение два-три раза в неделю так, чтобы период между сессиями составлял не менее 48 часов.

 

8. Сгибание большого пальца

Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук.

  • Исходное положение: рука вытянута ладонью перед вами.
  • Отведите свой ​​большой палец от других в сторону, насколько вы можете. Затем приведите (приблизьте) большой палец к ладони таким образом, чтобы его кончик касался основания вашего мизинца (как это изображено на рисунке 8).
  • Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
  • Повторите это движение по крайней мере по четыре раза для каждой руки.

 

9. Прикосновения к большому пальцу

Это упражнение помогает увеличить диапазон движений в суставах, что позволяет улучшить такие важные в быту навыки, как пользование зубной щеткой для чистки зубов, использование вилки и ложки, а также навык пользования шариковой ручкой во время письма.

  • Исходное положение: держите руку прямо перед собой, запястье должно находиться по горизонтальной линии, как это видно на рисунке 9.
  • Осторожно коснитесь сначала указательным, а затем 3-5 пальцами до большого пальца таким образом, чтобы образовалась буква «О».
  • Удерживайте кисть в таком положении с каждым пальцем на период от 30 до 60 секунд.
  • Повторите данную растяжку по крайней мере по четыре раза на каждой руке.

 

10. Растяжка большого пальца

Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца:

1) Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам.

  • Аккуратно согните кончик первого пальца вниз — ближе к области основания указательного.
  • Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты.
  • Отпустите и повторите четыре раза.

2) Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу.

  • Аккуратно потянитесь большим пальцем к противоположному краю ладони, используя только нижнюю сустава, как это показано на рис. 10.
  • Фиксируйте свою кисть в этом положении 30-60 секунд.
  • Отпустите и повторите по четыре раза для каждой кисти.

 

11. Разогревание рук

Если в процессе выполнения движений лечебной физкультуры, перечисленных выше, вы чувствуете болезненность и жесткость в суставах, малоподвижность в них, то попробуйте разогревать суставы рук перед тем, как начнете такую гимнастику.

Это поможет вашим суставам обрести большую гибкость и более широкий диапазон движений. Для этого вы можете приложить к кистям теплую грелку или прогреть руки в теплой воде в течение 5-10 минут.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если вы хотите получить более глубокое прогревание мышц и суставов, можете использовать такой способ. Возьмите в руки небольшое количество масла (растительного или массажного) покройте им кисти, а затем наденьте на руки резиновые перчатки и замочите конечности в теплой воде на несколько минут.

 

12. Играйте с пластилином или глиной

Выполнение различных поделок из глины или пластилина — это отличный способ увеличить диапазон движений в суставах, и в то же время укрепить мышечную силу в руках.

Благодаря игре такие манипуляции-развлечения даже не воспринимаются как физические упражнения.

Слепите в шар тот пластичный материал, который у вас есть, а затем раскатайте его в длинную змейку, как это делают дети. Используйте кончики пальцев, чтобы вылепить мелкие детали поделки или картинки вроде той, которая показана на рисунке 12. Просто следуйте вашему вдохновению и лепите из пластилина все, что вашей душе угодно — от корабликов до шипов динозавра!

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Артроз – хроническое дистрофическое заболевание суставов, при котором происходит медленное разрушение хряща в суставе. При артрозе воспаляются околосуставные ткани (мышцы, сухожилия, связки), происходит их дегенерация. Процесс поражает и сустав (синовиальная оболочка, синовиальная жидкость, суставная сумка).

В первую очередь регистрируется поражение артрозом коленных суставов. При прогрессировании болезни затрагиваются тазобедренные суставы и суставы на больших пальцах ног. Развитие провоцируют физические нагрузки, дефицит микроэлементов, избыточный вес, травмы, эндокринные заболевания и другие факторы.

Лечение

7878788455555

На ранних стадиях заболевание излечимо, поэтому так важно не упустить первые симптомы. Но медикаментозного лечения, как правило, недостаточно. Именно поэтому назначается следующая терапия:

  • Ограничение физической нагрузки.
  • ЛФК.
  • Профессиональный и самомассаж.
  • Использование ортопедических изделий.
  • Физиотерапия.
  • Лечение на курортах.
  • Внутрисуставная оксигенотерапия.
  • Диета.

Массаж при заболеваниях суставов является действенным методом лечения в составе комплексной терапии. Он назначается ортопедом, артрологом, ревматологом или хирургом.

Массаж

Массаж считается достаточно эффективным средством для лечения суставов. Дело в том, что при массировании больного места в нем улучшается кровообращение, связки и прочие ткани конечности снабжаются питательными веществами, кислородом. Кроме того, он оказывает не только обезболивающее и рассасывающее действие, но и помогает скорейшему восстановлению функциональности сустава, препятствует дальнейшему развитию дегенеративного процесса.

Показания к лечению массажем:

  • Назначают при таких болезнях позвоночного столба, как остеохондроз, протрузии, грыжи дисков, болезнь Бехтерева, сколиоз всех степеней.
  • В случае нарушения статики позвоночника.
  • Болезни суставов: подагра (период ремиссии), артриты различного происхождения, остеоартроз.
  • Суставные боли, ограниченная подвижность.
  • Полезны массажи при стрессах и неврозах.

Он полезен людям, которые вынуждены долгое время проводить сидя на одном месте. Также эта методика восстановительной терапии незаменима для профессиональных спортсменов.

Массаж при артрозе

massazh_kolennogo_sustava_1-690x458_0

Поскольку в последнее время все больше людей страдает артрозом суставов нижних конечностей, то именно про массаж при артрозе мы поговорим более подробно.

Перед началом массажа поврежденных коленных областей профессионал проведет тщательную подготовку организма, вызвав усиление кровообращения в спинных мышцах и здоровой ноге посредством разогрева. Сеанс следует прекратить при возникновении болевых ощущений.

Цели, которые достигает массаж при артрозе:

  1. Снижение болевых симптомов.
  2. Снижение тонуса мышц.
  3. Усиление кровообращения.
  4. Рассасывание воспалительной жидкости.
  5. Улучшение эластичности суставных движений.
  6. Предупреждается прогресс дегенерации тканей коленного сустава, возобновляется его работа.

На первых сеансах нагрузка делается минимальная, а на последующих происходит ее нарастание.

Противопоказания к назначению:

  • Первый приступ артроза.
  • Хронический остеомиелит.
  • Костный туберкулез.
  • Новообразования неизвестного происхождения.
  • Дистрофия сочленяющих костей.
  • Не применяется, если в мягкой ткани происходят гнойные процессы.
  • При обострении инфекционных болезней суставов.

Эта методика лечения не подходит тем больным, у которых большие участки кожи поражены гнойными заболеваниями. Также не проводят, если артроз сопровождается общей инфекцией (например, ОРВИ).

Методики

af2ef6a0e2c9c528b09655df79f3b312_XL

Процедуре массажа при гонартрозе (коленном артрозе) должен предшествовать комплекс лечебных упражнений. После этого рекомендуется распарить организм в сауне или в горячей ванной. Иногда мануальные терапевты проводят сеансы в воде температуры тела. Для улучшения скольжения обосновано применение массажных масел или мазей для артроза. Движения проводятся перпендикулярно расположению лимфатических сосудов.

Пошаговая методика

Если вам назначен массаж коленных суставов, то это вовсе не значит, что лишь нижние конечности будут затронуты. На самом деле нужно комплексное лечение, которое затрагивает поясницу и бедра, мышцы голени и непосредственно коленные суставы.

Как проводится массаж при артрозе суставов коленей:

  1. Массаж поясницы. Пациент ложится на массажную кушетку лицом вниз, руки вдоль тела, под ноги помещается валик. Мышцы поясницы растираются, продольно выжимаются и поглаживаются. Затем крестцовая и поясничная области подвергаются глубокому растиранию и вибрационным воздействиям подушечками пальцев. Движения равномерные, без сильных надавливаний, снизу вверх.
  2. Массаж бедер. Сначала (лежать на животе) массируется задняя поверхность бедра (продольное поглаживание и потряхивание). После этого больной ложится лицом вверх, валик размещается под область коленного сустава и массируется передняя поверхность бедра. Осуществляются движения: гребнеобразное растирание, щипцеобразное разминание, ударное воздействие и потряхивание. Боли при этом не должно быть.
  3. Массаж мышц голени. Пациент ложится на бок, мышцы расслаблены, вышеописанные движения повторяются.
  4. Массаж коленного сустава. Нога прямая, без напряжения, ребром руки осуществляются круговые движения около надколенника. При отсутствии боли подушечками пальцев растирается сам надколенник. Внимание уделяется связкам и месту прикрепления сухожилий. После этого растирается суставная сумка и щель сустава. Щель массируется с 4-го сеанса. В конце сеанса проводится сгибание и вращение коленных суставов до легкой боли.

Необходимо помнить, что проведение процедуры неподготовленным человеком может вызвать усиление болей и пролонгацию воспалительного процесса.

Домашний сеанс

koleno5

Для профилактики обострений дома можно делать несложный самомассаж. При этом на сустав не допускаются нагрузки и силовые надавливания. Делать можно не только в постели, но и в ванной или в душе (допускается использование мочалки). Процедуры проводятся на голодный желудок, до обеда, с применением разогревающих масел.

Самомассаж не должен касаться лимфоузлов. Во время сеанса лучше сесть и перенести с ног центр тяжести. Сначала кругообразными движениями массируют внешнюю сторону сустава, потом – внутреннюю. После этого проводится щипцеобразное растирание. Затем снизу вверх по сторонам коленных суставов делаются кругообразные надавливания подушечками пальцев. В конце нужно несколько раз согнуть ногу, прижимая к груди.

На ночь благотворно действует сочетание природных компонентов и мягкого растирания:

  1. Втирание свиного жира в течение 30 дней на ночь легкими поглаживающими движениями надолго успокоит боль в коленях.
  2. Теплое растительное масло (30 мл) на протяжении недели втирается в проблемную зону. Самомассаж проводится на ночь при отсутствии обострений.
  3. Прогреть сустав грелкой и круговыми массажными движениями нанести на него мед. Накрыть листом лопуха и обернуть шерстяной тканью. Через 10 дней наступит облегчение.

Чтобы правильно делать массаж самостоятельно, многие врачи рекомендуют пройти 2–3 курса у профессионального массажиста. Если неправильно проводить растирание сустава, то можно лишь усугубить свое состояние.

Шиацу

Метод совмещает самомассаж и японскую гимнастику. Основой является использование нажатий на определенные точки тела и постоянные выполнения физических упражнений. Нагрузка приближается к физиологической.

Легкие надавливания делаются по очереди с глубокими. Боли и дискомфорта быть не должно.

Рекомендации

1418209023_lechenie-kolena

Массаж при заболеваниях суставов проводится курсами по 20 сеансов через день, время процедуры от 10 до 20 мин. При обострениях и вторичных воспалениях воздействие возможно после медикаментозного купирования болевых синдромов.

В период выздоровления массаж проводится параллельно с курсами грязелечения и минеральными ваннами. Лечебная гимнастика обязательна.

Еще несколько полезных советов:

  • В любом периоде протекания заболевания во время массажа нельзя перегружать коленные суставы: долго стоять на ногах, бегать, прыгать, поднимать тяжести. Рекомендуются занятия плаванием.
  • При варикозном расширении вен движения сверху вниз не осуществляются.
  • Ни в коем случае не затрагиваются зоны с родимыми пятнами.
  • Не проводить даже при обычной простуде.

Хоть массаж и считается эффективным методом лечения артроза, а также способен облегчить страдания больного, не стоит делать его без разрешения врача.

Добавить комментарий