Йога от боли в суставах ног

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

С таким состоянием, когда болят суставы ног, сталкиваются многие люди, особенно в пожилом возрасте, хотя ухудшение экологии, качества пищи, и стрессовый образ жизни омолаживают многие патологии опорно-двигательного аппарата. Не стоит забывать, что ноги могут болеть и по причине переутомления, после получения травм, поэтому не стоит сразу у себя диагностировать серьезные патологии.

Чтобы понять какие встречаются признаки при определенных заболеваниях, рассмотрим особенности как хронических патологий, так и острых состояний, вызывающих боли в суставах рук и ног. Особенно многих будет волновать, отчего возникают боли в суставах ног причины и лечение.

Здоровое тело

Стоит отметить, что существуют заболевания, поражающие конкретные суставы, к примеру, можно привести диагноз – бурсит, а существуют системные болезни, когда поражается целый ряд суставов. Кстати, не всегда болезненность в ногах связана с суставными причинами, выделяют много других состояний, при которых возникают острые или ноющие боли, виною такому явлению могут служить миозиты (воспаления мышц), невриты (поражение нервов). Рассмотрит основные причины болей суставов рук, ног, позвоночника.

загрузка...

Артрит

Причины боли в локтевом суставе, коленях, в суставах стопы могут быть связаны с артритом, заболеванием, проявляющемся в воспалительном процессе в суставах, которое приводит в деформации, ограничению подвижности и появлению болей. Чаще всего причина артрита кроется в системном заболевании, поражающем соединительную ткань. Основные патологии, вызывающие артрит, и как следствие боль в суставах рук и ног:

  • псориаз;
  • ревматизм;
  • системная красная волчанка;
  • другие аутоиммунные процессы в организме.

Кроме этого, ревматизм может проявляться в острой форме, когда симптомы появляются резко, начинают появляться ощущения боли суставов локтей, возникают боли в стопах, болит коленный сустав. Характерны симптомы локального повышения температуры, гиперемии кожи. Если болят суставы периодически, наблюдаются обострения и ремиссии, то возникает хронический тип артрита. Опасность этой формы состоит в том, что болят суставы каждый раз сильнее, так как заболевание прогрессирует. Наступает момент, когда болезненность проявляется не только после нагрузки, но и в состоянии покоя.

Артрит суставов

Ревматоидная форма артрита

Ревматизм считается опасным аутоиммунным заболеванием, при котором собственная иммунная система не отличает собственные клетки от инородных, почему уничтожает и те и другие. Часто страдает соединительная ткань, почему возникает боль в суставах и мышцах. Ревматоидный артрит протекает с периодами ремиссии и обострения, поэтому лечение суставов должно производиться своевременно, пока болезнь не довела человека до инвалидности.

Воспалительный процесс начинается в суставах кистей рук, что вызывает скованность и боль в лучезапястном суставе. Чуть позже появляется боль в ступне, пальцах ног. Вообще, артриту свойственно вовлекать в процесс суставы начиная с нижних и заканчивая верхними. При диагностике внимание уделяется симметричному поражению рук и ног. Тянущие боли в ногах и руках сочетаются с симптомами отечности, гиперемии вокруг локтей, стоп, колен и других участков кожи.

Еще один характерный признак – это скованность рук и ног, лечение симптомов которых основано на необходимости человеку расходиться ногами и дать двигательную нагрузку на руки. Разберем, почему болят кисти рук, из-за чего болят стопы ног и крупные суставы при артрите. Вызывает ревматизм перенесенная инфекция, чаще всего стрептококковая также заболевание может быть наследственным, развиться при нарушенном обмене веществ.

Часто артрит возникает уже у пожилых людей, когда иммунная система организма не выполняет свои функции. Кстати если не лечить суставные и мышечные боли в ногах, то человеку угрожают вывихи, переломы разрушившихся суставов. Первый признак травматизации – это неравномерность симптомов, то есть возникает тянущая боль в левой ноге, когда как правая болит не так сильно.

Лечение артрита основано на уменьшении влияния ревматизма на суставы, для чего назначается базисная терапия. Лечащий врач подберет оптимальное средство НПВС для уменьшения боли, иммунодепрессанты или цитостатики для защиты иммунной системы. Эффективно бороться с ревматизмом помогает гормонотерапия, которая уменьшает боль в руках и ногах.

Артрит сустава

Другие формы артрита

Артрит, вызванный псориазом характерен пациентам с псориатическими бляшками, которые локализуются по телу и голове. Псориаз поражает чаще нижнюю конечность, страдают пальцы, с прогрессированием запястье руки. У псориаза есть свои особенности – это ограничение подвижности пальцев, которые начинают болеть и ныть, со временем они обретаю формы сосисок. Еще патология поражает суставы несимметрично. Конечно, лечение направлено на избавление от псориаза.

Специфическая болезнь, оказывающая негативное влияние на суставы – это подагра. При подагре нарушается обмен веществ, проявляющийся в неполном выведении пуринов или по-простому мочевой кислоты. От скопления в организме мочевой кислоты возникает процесс отложения соли уратов на поверхности суставов.

Причины подагры – это нарушенный обмен веществ, заболевания ЖКТ, почек, неправильное питание, алкоголизм, прием некоторых медикаментов. Начинаются симптомы с боли в ногах, причины которой не связаны с травмами и перегрузками. Если в начале болезни заболеть могут несколько суставов, то с прогрессированием поражаются другие суставы, симметрично. Подагре свойственен ночной приступ, при котором резко растет температура вокруг пораженных суставов, появляются сильные боли в мышцах ног и рук, их сводит. Боль усиливает при движениях, так, локоть или колено начинает сильнее болеть при сгибании.

Подагрическая атака длится от 2-3 суток до нескольких недель, может повторяться до 4-6 раз в год. Причины атаки – это прием алкоголя, стресс, несоблюдение диеты, посещение сауны. При диагностике подагры врач обращает внимание на наличие тофусов – уплотнений, возникающих в подкожной клетчатке в области, где болят суставы и мышцы ног и рук.

Лечение подагры основано на приеме специальных препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты. Для уменьшения симптомов боли назначаются препараты группы НПВС, гормоны. Лечебный эффект наступает не сразу, лечение будет долгим, необходимо придерживаться диеты.

Артроз

Болеть суставы ног могут при артрозе, при котором изнашивается хрящевая ткань, сами суставы разрушаются, деформируются. Это связано с нарушением питания хрящей, из-за чего они начинают истончаться, не выполняют функцию защиты сустава и амортизацию. Кстати, артроз поражает не только ноги, но и руки, при этом воспаление часто локализуется в локтевых суставах, кистях, стопах, пальцах.

Артроз плеча

Если не лечить артроз в локтевом суставе, то дегенеративные процессы могут привести к сдавливанию нервов и сосудов, отчего увеличивается риск развития кубитального синдрома, сопровождающегося сильной болью.Осложнения, связанные с ущемлением сосудов и нервов, угрожают и другим частям тела, если не проводить лечение ранних стадиях болезни.

Причины артроза чаще всего связаны с возрастными изменениями, то есть страдают люди старшего возраста. Предрасполагающие факторы к артрозу – это получение травм, работа, связанная с физическими нагрузками, занятия спортом. А также страдают люди с нарушенным обменом веществ, врожденными патологиями опорно-двигательного аппарата.

Если локализуется артроз в ногах, народными средствами при этом не получится избавиться от недуга. Кроме боли, появляются ограничения подвижности, отечность, скованность, напряжение мышц, руки и ноги часто сводит от боли и спазмов. В большей мере страдают мелкие суставы –артрозу характерна боль в кистях рук, пальцах, стопах, что влияет на работоспособность, человек не может водить транспорт, много ходить, работать за станком.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Боль, кстати, больше проявляется днем, особенно при нагрузке и утихает в ночное время. Со временем появляется хруст в суставах, внешние изменения, связанные с деформацией. Заболевание проявляется волнообразно, бывают обострения, длящиеся от нескольких дней и до 2-х месяцев и периоды ремиссии. Именно поэтому нужно ответственно подойти к вопросу, как лечить артроз, чтобы добиться стойкой ремиссии.

Традиционный способ лечения – это противовоспалительная терапия (препараты НПВС, анальгетики), миорелаксанты, препараты для питания хряща (хондропротекторы), витамины и, конечно, лечение народными средствами. Артрозы, впрочем, как и другие заболевания суставов, при которых происходит их разрушения, должны поддерживаться лечением народной медициной. Применяются компрессы, настои, нужно придерживаться диеты, есть холодцы, студни.

Другие причины

Если болят стопы, то у пациента может развиться плоскостопие, связанное с уплощением сводов стопы. Причины плоскостопия – это чрезмерные нагрузки на ноги, ношение неудобной обуви, наследственные и врожденные факторы. Вызывают эту патологию перенесенные травмы, нарушение обмена веществ, слабость мышечно-связочного аппарата.

Именно при плоскостопии в сочетании с диабетом опасно осложнение – диабетическая стопа. Диабетическая стопа связана с появлением язв на ногах, которые могут перейти в гангрену, что опасно необходимостью ампутации части ноги.

Болят стопы

Симптомы плоскостопия – это боль в ногах и быстрая утомляемость, а также деформация стопы, которая может увеличиваться как в длину, так и в ширину. Симптомы боли проявляются не только в стопе, но могут возникать в икре, коленях и даже позвоночнике. Плоскостопие бывает частой причиной артроза, остеопороза, бурсита.

При прогрессировании плоскостопия появляется ощущение, что стопу сводит, она отекает, возникает омозоленность, «натоптыши». Из осложнений плоскостопия можно выделять формирование пяточной шпоры, развития косточки на ногах.

Лечат плоскостопие с помощью снижения нагрузок и ношения ортопедической обуви. Операции проводят редко. Остальной алгоритм лечения схож со схемами терапии артрита, артроза и других болезней сустава. Подбирается схема ЛФК, назначается массаж, физиотерапия, санаторно-курортное лечение.

С возрастом, а также при нарушении обмена веществ или при гормональных сбоях может развиться остеопороз, связанный с разрушением костной ткани. При остеопорозе увеличивается риск получения переломов, вывихов, суставы могут деформироваться, отчего сильно болят. Также суставы сводит, появляются отеки, местное повышение температуры, ограниченность в движениях.

Остальные патологии вызывают появление боли в конкретном суставе или участки ноги. Так, бурсит связан с воспалением суставной сумки, часто развивается после травм или после попадания инфекции. В любом случае не нужно шутить с болью в суставах, ведь многие болезни переходят в хроническую форму и прогрессируют и их нелегко вылечить потом.

Не стоит забывать, что причина многих болезней сустава – это чрезмерные нагрузки. Нужно не переутомлять руки и ноги, тренировать их, делая гимнастику, проходя курс массажа для профилактики. Когда появляются болезни суставов ног и рук, лечение требуется долгое, не один месяц, а, иногда, и не один год. Именно поэтому врачи делают большой упор на профилактику, так, с возрастом или при проблемах со здоровьем, нужно принимать витамины, хондропротекторы, не подвергать себя стрессам. Питание влияет на организм, также не нужно злоупотреблять алкоголем, сигаретами.

2017-01-23

Как лечить артрит на ногах.

Когда болят ноги – это всегда неприятно. Трудно ходить, стопы опухают, боль не дает нормально спать, делать привычную работу, невозможно стоять. Заболевания, связанные с воспалительным процессом в суставах нижних конечностей носят названия артрита. Артрит на ногах может поражать как крупные суставы (коленные, голеностопные, тазобедренные) так и самые мелкие (артрит плюсневых, межфаланговых суставов). Воспаление, проявляющееся отеком, инфильтрацией, васкулитом, постепенно приводит к дегенеративным изменениям хрящевой ткани. Артрит ног фотоВозникает тугоподвижность, изменение конфигурации сочленений на ногах, значительные деформация и утрата трудоспособности за счет сформировавшихся анкилозов и контрактур.

Виды артрита

Единой классификации не существует. Артрит на ногах может быть вызван как определенным возбудителем так и проявляться асептическим воспалительным процессом. В связи с чем выделяют:

  • Инфекционный (туберкулезный, хламидиозный, стрептококковый и т.д.);
  • Реактивный – постинфекционный, возникающий спустя какое-то время после перенесенной вирусной болезни или грибкового поражения;
  • Аутоиммунный (ревматоидный артрит);
  • Псориатический;
  • Аллергический;
  • Подагрический (обменный) – чаще других поражает мелкие сочленения на ногах;
  • Посттравматический.

Артрит суставов пальцев может наблюдаться и как вторичное проявление других системных болезней: волчанки, сахарного диабета и прочих.

По количеству пораженных суставов выделяют:

  • Моноартрит – как правило, это крупные суставы (гонит, коксит);
  • Олигоартрит – вовлечение нескольких, но не более четырех – пяти, чаще начинается с одного крупного с постепенным переходом на более мелкие сочленения;
  • Полиартрит – самая частая форма, когда болезнь затрагивает сразу множество мелких суставчиков.

Чаще всего пальцы ног поражаются при ревматоидном артрите, особенно серопозитивном варианте и подагре. Чем проявляется артрит ног: симптомы этого заболевания разнообразны и зависят от причины, вызвавшей воспаление или механизма его развития.

Этиология заболевания

Как описано выше, формы артрита пальцев могут иметь как четкую инфекционную природу и тогда возбудителя болезни можно определить в крови или синовиальной жидкости, так и не иметь достаточно достоверного этиологического фактора. Например, причина ревматоидного артрита до сих пор не выяснена. Все, описанные в литературе, факторы являются лишь пусковым механизмом, дающим толчок к патологической реакции организма. Обнаружены изменения на генном уровне в HLA-системе человека, дающие право говорить о роли наследственности в развитии артропатий. В любом случае следует выделить несколько предрасполагающих факторов, на фоне которых чаще всего возникает болезнь. Это:

  • Чрезмерное пребывание на солнце, либо злоупотребление ультрафиолетовым облучением (например, в солярии);
  • Систематическое охлаждение организма, особенно пальцев ног;
  • Возраст старше пятидесяти лет – у пожилых артрит суставов пальцев развивается чаще;
  • Врожденные пороки развития костей или связок;
  • Перенесенные травмы, чаще у спортсменов, балерин, танцовщиков;
  • Лишний вес и ожирение – с каждым килограммом нагрузка на мелкие суставы пальцев ног увеличивается;
  • Перенесенные вирусные болезни (Коксаки, Эпштейн – Барр, корь, краснуха и т.д.), грибковые, бактериальные;
  • Тяжелые стрессовые реакции, психологические травмы;
  • Работа, связанная с поднятием тяжестей или длительным стоянием.

Клиническая картина

Симптомы артрита суставов ног зависят от вида заболевания. Дебют может быть острым, очень бурным, а может начинаться постепенно, незаметно. При одних формах артрита кроме воспалительного процесса в суставах наблюдаются выраженные внесуставные проявления со стороны внутренних органов. Так при ревматоидном артрите могут поражаться сосудистая оболочка глаз в виде увеитов, кожа – ревматоидные узелки, почки – гломерулонефрит, амилоидоз, сердце – миокардит, перикардит и др. Подагрический артрит пальцев ног сопровождается специфическими кожными изменениями – тофусами, которые чаще локализуются на ногах, вокруг пораженного места; отложением солей мочевой кислоты в сердечной оболочке (перикардит) и в почках (нефролитиаз).

Симптомы артрита суставов ног зависят от вида заболевания. Дебют может быть острым, очень бурным, а может начинаться постепенно, незаметно. При одних формах артрита кроме воспалительного процесса в суставах наблюдаются выраженные внесуставные проявления со стороны внутренних органов. Так при ревматоидном артрите могут поражаться сосудистая оболочка глаз в виде увеитов, кожа – ревматоидные узелки, почки – гломерулонефрит, амилоидоз, сердце – миокардит, перикардит и др. Подагрический артрит пальцев ног сопровождается специфическими кожными изменениями – тофусами, которые чаще локализуются на ногах, вокруг пораженного места; отложением солей мочевой кислоты в сердечной оболочке (перикардит) и в почках (нефролитиаз).Общими симптомами артрита пальцев ног можно считать: припухлость или отечность, болезненность разной степени выраженности, изменение цвета кожи и локальную гипертермию, скованность после длительного покоя, нарушение походки. В большинстве ситуаций присутствует и общий интоксикационный синдром: головная боль, лихорадка (от субфебрильной до гектической), недомогание, нарушение сна, раздражительность, депрессии, снижение аппетита и потеря массы тела, возможны миалгии и атрофии мышц на ногах.

Диагностические мероприятия

Подробный сбор анамнеза, выяснение наличия либо отсутствия похожих болезней у родственников, описание пациентом жалоб и их тщательная детализация, первых признаков и их развития имеют важное значение для правильной постановки диагноза. Уже на первом этапе можно заподозрить наличие артрита пальцев. Физикальные данные, полученные при осмотре пальцев ног подтвердят догадку врача.

В обязательный стандарт обследования включены общий анализ крови и общий анализ мочи. Первый позволяет выявить наличие неспецифических признаков воспаления, второй – обменные нарушения, начало осложнений. Важную роль играют биохимические и микробиологические исследования. В анализе крови или внутрисуставной жидкости можно выявить С-реактивный белок, фибриноген, повышение сиаловых проб, изменения электролитного состава. Высокий уровень мочевой кислоты говорит в пользу псориатического артрита пальцев ног. Микроскопия позволяет определить рост возбудителя, его тип, чувствительность к антибактериальным препаратам.Общий анализ крови фотоВ последние годы на первое место в дифференциальной диагностике артритов пальцев ног выступают иммунологические исследования, позволяющие найти в крови или синовиальной жидкости специфичные иммунные комплексы, иммуноглобулины, антинуклеарные факторы и т.д. Так определение в крови ревматоидного фактора однозначно подтверждает диагноз ревматоидного артрита.

Большое значение в установлении степени поражения пальцев ног, остроты процесса, наличия необратимых изменений имеет рентгенодиагностика. На рентгонограммах или компьютерных томограммах видны участки остеопороза костей, повреждения и разрастания хрящевой ткани, сужения щели, узуры и другие характерные изменения. Более информативным признан такой метод как магнитно — резонансная томография, позволяющая увидеть мельчайшие патологические изменения не только в костях или хряще, но и в окружающих мягких тканях и сосудах.

Методы лечения

Терапия при артритах, связанных с поражением пальцев ног может быть как консервативной, так и оперативной. Хирургическое вмешательство не является главным, а применяется в запущенных случаях, когда деформация и контрактуры привели к утрате функции и инвалидности. Консервативный метод при всех формах болезни является основным. Лечение артрита ног зависит от симптомов. Самой распространенной группой препаратов, назначаемых ревматологами, считаются нестероидные противовоспалительные средства (НСПВС) – вольтарен, диклофенак, ортофен, ибуклин, немисулид. Диклофенак 20таб. по 100мг.Кроме уменьшения отека, жара, купирования боли, они снижают уровень биологически активных веществ в очаге воспаления, что улучшает состояние пациента. Этиоторопное лечение артрита возможно только в случае достоверного определения возбудителя, назначаются противовирусные средства, антибиотики с учетом чувствительности, курс лечения, как правило, длительный.

В тех случаях, когда артрит на ногах вызван аутоиммунным процессом, назначают базовое патогенетическое лечение, способное воздействовать на механизм развития недуга. И хотя избавиться от ревматоидного артрита невозможно, лекарственные средства этой группы помогают замедлить процесс разрушения хрящевой ткани. Это цитостатики и иммунодепрессанты: метотрексат, д-пеницилламин, производные золота, сульфасалазин и прочие.Метотрексат 50таб. по 2,5мг. Лечение этими средствами пожизненное. Дополнительно назначаются гормоны короткими курсами, витамины, при необходимости – хондропротекторы. Не стоит пренебрегать диетотерапией, лечебной физкультурой и физиопроцедурами, последние особенно эффективны в период ремиссии.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

На последних стадиях, когда значительно выраженные деформации не позволяют человеку передвигаться, прибегают к оперативному лечению артрита. К применяемым хирургическим вмешательствам относятся:

  • Иссечение утолщенной синовиальной оболочки;
  • Дренирование сустава с выведением лишней жидкости и лечебными вливаниями;
  • Артропластика – восстановление утраченных поверхностей с помощью специальных прокладок;
  • Протезирование – частичная или полная замена поврежденного сустава на искусственный.

Лечебная физкультура (ЛФК)

Поскольку при артропатиях главным фактором, приводящим к инвалидности, является нарушение двигательной активности, то в лечении артритов ЛФК отводят очень большую роль. Полное ограничение подвижности показано только в исключительных случаях и на короткий срок. Во всех остальных периодах нагрузка должна быть обязательной, хотя и тщательно дозированной.

  1. Упражнение нужно выполнять стоя. Опереться на носочки, а затем перекатиться на пятку. Повторять не менее пяти раз.
  2. Если пациент не в силах стоять, можно выполнять упражнения сидя на стуле. Для этого пригодится спортивная палка. Поставить ноги на нее и перекатывать с помощью пальцев и стопы.
  3. Сидя на стуле, пальцами ног совершать собирательные движения вперед, как будто ползет гусеница.
  4. Поднимайте с пола при помощи пальцев ног мелкие предметы: палочки, орехи, крупные бусины.

Прогноз заболевания

Исход артрита зависит от его формы, правильности диагноза и своевременности начатого лечения. Инфекционные и реактивные формы чаще оканчиваются выздоровлением, течение аутоиммунных вариантов зависит от степени агрессивности иммунной системы. Однако даже в трудных случаях возможно добиться длительной и стойкой ремиссии. Специфической профилактики не существует, но несмотря на многообразие артропатий ведение здорового образа жизни, отказ от алкоголя, борьба с лишним весом и гиподинамией позволят сохранить здоровье суставов на долгие годы.

Содержание:

  • Причины возникновения коксартроза
  • Йога при коксартрозе
  • Польза йоги при лечении артрозов
  • Основные принципы лечебной йоги
  • Асаны при артрозе тазобедренного сустава
    • Разогревание тазобедренного сустава
    • Тадасана (поза горы)
    • Вирабхадрасана I (поза воина)
    • Паривритта Триконасана (перевернутая поза треугольника)
    • Вирабхадрасана III (поза ласточки)
    • Паривритта Джану Ширшасана

Причины возникновения коксартроза

Это связано с тем, что тазобедренный сустав является основной опорой в теле человека, и даже обычные повседневные действия оказывают значительную нагрузку на него. Постепенное истощение хрящей сустава приводит к острым болям, которые на запущенных стадиях болезни и вовсе может практически обездвиживать человека.

Норма и коксартроз

Вне зависимости от пола, образа жизни и профессии, каждый человек может рано или поздно столкнуться с коксартрозом. При обнаружении первых симптомов патологии не следует пускать болезнь на самотек: нужно как можно раньше проконсультироваться с врачом и начать лечение. Своевременная забота о своем здоровье поможет избежать серьезных проблем со здоровьем и сохранить бодрость, даже в преклонном возрасте.

Йога при коксартрозе

На начальных стадиях артроза тазобедренного сустава хорошим способом остановить прогрессирование болезни являются занятия йогой. Кроме того, исполнение некоторых определенных асан станут эффективной профилактикой развития коксартроза даже у молодых здоровых людей, поэтому выполнением таких упражнений можно заниматься всей семьей.

Асаны могут выполняться в различных положениях, как стоя, так и лежа. Это дает возможность постепенно приобщиться к йогическим практикам людям в разном возрасте с разным физическим состоянием.

Польза йоги при лечении артрозов

Износ и истощение хрящевых тканей, как правило, сопровождается болевыми ощущениями, сила которых определяется степенью болезни. Занятия йогатерапией помогают человеку облегчить боли за счет комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц, увеличение подвижности суставов и придание тонуса организму в целом. Кроме того, циркуляция крови становится более качественной, и все проблемные зоны получают усиленное питание. Это обеспечивает облегчение болевых синдромов и расслабляет мышцы.

Основные принципы лечебной йоги

  • К занятиям нужно тщательно подготовиться. Необходимо выбрать просторное помещение, где обеспечено хорошее поступление воздуха.
  • Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения и из натуральных тканей: нужно позволить телу дышать.
  • Во избежание получения травм рекомендуется хорошо разогреть больной сустав, прежде чем приступать к йогатерапии.
  • Не нужно переусердствовать. Время занятия и нагрузка должны увеличиваться постепенно.
  • Не нужно торопиться и делать резких движений. Категорически запрещается исполнять асаны, вызывающие сильную боль.
  • Нужно сконцентрироваться на дыхании, ведь правильное дыхание — залог здоровья.
  • Рекомендуется сделать перерыв в приеме пищи в течение 2 часов до и после йоги.

Асаны при артрозе тазобедренного сустава

Врачами одобрены некоторые асаны, которые способствуют раскрытию тазобедренного сустава и укреплению хрящевых тканей. Этот комплекс включает асаны, одна часть из которых рассчитана на пациентов с начальной степенью болезни и достаточной физической подготовкой, а другая — на пациентов с запущенным артрозом или новичков.

Разогревание тазобедренного сустава

В сидячем положении сидя, левая нога должна быть согунута, ступня максимально придвинута к области паха. Правая нога направлена в сторону и согнута в колене. Стопа отведена назад. Нужно медленно поочередно направлять правую подвздошную кость к обеим стопам, отрывая правую часть таза от пола. Аналогично повторить для левой стороны.

Тадасана (поза горы)

Тадасана

Стоя в вертикальном положении, свести стопы и поставить их параллельно. Вес тела должен быть распределен равномерно между ними. Напрягая колени повести вверх коленные суставы. Руки нужно через стороны поднять и оставить наверху в положении, когда ладони смотрят друг на друга. Максимально упираясь ступнями в пол, будто отталкиваясь, нужно потянуть все тело вверх за руками. В таком положении нужно находиться в течение 1 минуты.

Вирабхадрасана I (поза воина)

Вирабхадрасана I

Необходимо принять позу горы и максимально широко развести ноги. Повернуть корпус и правую стопу вправо на 90 градусов, а левую стопу на 60 градусов в том же направлении. Поясницу нужно максимально выпрямить и сильно потянуться вверх, как в позе горы. Выполнять по 30-60 секунд в каждую сторону.

Паривритта Триконасана (перевернутая поза треугольника)

Паривритта Триконасана

Стоя вертикально развести ноги максимально широко. Руки вытянуть в разные стороны, направляя ладони в пол. Стопы развернуть вправо: правую — на 90 градусов, левую — на 45 градусов. На вдох повернуть корпус вправо, на выдох сделать наклон к правой ноге, поместив левую руку на коврик рядом с правой стопой. Другую руку потянуть вверх, повернуть голову и посмотреть на нее. Такое положение нужно сохранять 30 секунд, после чего повторить зеркально.

Вирабхадрасана III (поза ласточки)

Вирабхадрасана III

Из позы воина нужно на выдох «уронить» грудь вперед на бедро, руки вытянуть перед собой и ненадолго зафиксировать эту стойку. Затем поднять ногу, которая находится позади, а ногу-опору распрямить. Это положение нужно удерживать как можно дольше, самое главное, соблюдать абсолютную прямоту всех конечностей.

Паривритта Джану Ширшасана

Паривритта Джану Ширшасана

Сидя на полу согнуть правое колено и наклонить его к полу. Ступню максимально придвинуть к области паха. Левую ногу вытянуть в сторону и опустить к ней корпус, как бы «скручивая» его. Протягивая правую руку через бок ухватить левую стопу. Левую руку поместить на правое бедро. Затылок нужно положить на левую ногу и затем переместить левую руку на ступню левой ноги (то есть, обе руки должны держать ступню распрямленной левой ноги).

В таком положении максимально развернуть корпус тела вверх и зафиксировать положение на столько времени, на сколько хватит сил. Затем повторить зеркально.

Добавить комментарий