Боли в суставах рук при всд

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • О чем говорит суставная боль (артралгия)?
  • Причины болей
  • Лечение медикаментами
  • Физиотерапия
  • Нетрадиционная медицина

Одна из самых частых жалоб, с которой люди приходят на прием к врачу-ревматологу, можно выразить фразой: болят суставы рук – что делать? И действительно, артралгии нередко выражены настолько, что не только нарушают профессиональную деятельность человека, но и не позволяют ему выполнять элементарные бытовые действия. Например, некоторые люди не могут взять в руку кружку или расческу, застегнуть пуговицы, открыть дверь ключом.

Боль в суставах как симптом

Стоит заметить, что боль в суставах бывает разной, и зачастую именно ее характер становится определяющим фактором в правильной диагностике болезни уже на этапе первичного врачебного осмотра.

Ревматологи делят боли в суставах на две большие группы: механические и воспалительные. Механические боли характерны для дегенеративных заболеваний (например, остеоартроза). Такие боли не сопровождаются скованностью в движениях по утрам, либо скованность есть, но длится не более получаса, в состоянии покоя дискомфорт уменьшается.

загрузка...

Воспалительные боли наоборот: уменьшаются при движении, сопровождаются длительной скованностью в суставах (более 30 минут). При этом практически всегда имеются и другие признаки воспаления: отечность, покраснение, уменьшение объема движений. При механических болях признаки местного воспаления чаще отсутствуют или выражены незначительно.

Причины появления болей в суставах

Прежде чем приступить к рассмотрению способов лечения, не лишним будет разобраться в том, почему болят суставы рук.

Самое распространенной патологией, вызывающей артралгию, является остеоартроз – дегенеративное заболевание, при котором происходит разрушение суставного хряща и изменение суставных поверхностей костей. Считается, что около 6-7% людей страдают остеоартрозом, который сопровождается болевым синдромом. Еще больше людей имеют те или иные характерные для остеоартроза признаки и изменения в организме, но на момент осмотра еще не испытывают болей.

Другой частой причиной болей в руках является ревматоидный артрит. Эта болезнь считается аутоиммунной, поскольку при ревматоидном артрите в организме появляются антитела к собственным тканям. Антитела повреждают суставные структуры, вызывая выраженное воспаление. При данном заболевании никогда не поражаются большие пальцы, а также дистальные отделы кистей (те, что ближе всего к кончикам пальцев), а все изменения (в том числе и боль) носят симметричный характер: т.е. болят одноименные области одновременно и на левой, и на правой руке. Характерным симптомом ревматоидного артрита является скованность в движениях, пик которой приходится на ранние утренние часы. Как правило, ограничение подвижности длится от 30 до 120 и более минут, после чего постепенно уменьшается или проходит. Считается, что ревматоидным артритом страдает 1% населения.

Еще одной болезнью, приводящей к развитию суставных болей, является подагра. По разным данным, этим заболеванием страдает от 0,1 до 0,8% населения в мире (по России статистика неизвестна), причем болеют преимущественно мужчины. При нарушении обмена пуринов (веществ, поступающих с пищей, которые необходимы для создания ДНК и РНК клеток) — в крови повышается содержание мочевой кислоты, которая начинает откладываться в суставных тканях, вызывая их повреждение. Причин, вызывающих подагру, немало. Среди основных врачи называют наследственность, злоупотребление алкоголем и неправильную диету с избыточным содержанием пуринов (они содержатся в печени, почках, дрожжах, мясе). При подагре боль, припухлость и покраснение в области суставов рук возникает чаще всего у женщин. «Излюбленным» местом поражения рук являются фаланги пальцев и лучезапястная область. При данной патологии может поражаться как один сустав, так и сразу несколько.

Воспаление может быть и при острой ревматической лихорадке, и при инфекционном или травматическом их повреждении, и при псориазе (псориатический артрит)…

Таким образом, артралгии являются симптомом той или иной болезни суставов рук. Каждая из них требует индивидуального подхода.

Медикаментозное лечение

Для того чтобы эффективно бороться с болью в суставах рук, необходимо правильно определить причину их возникновения. К одному и тому же клиническому симптому может приводить большое число болезней, различающихся как по причине возникновения, так и по механизму развития. На практике это означает, что одни и те же препараты могут оказаться высокоэффективными в одном случае и совершенно бесполезными и даже вредными в другом.

Тем не менее, при боли в суставах рук лечение, которое можно было бы назвать универсальным (эффективным в большинстве случаев), существует. Это медикаментозные средства, которые относятся к группе симптоматических. Они помогают облегчить болезненные ощущения или даже снять их совсем. Самой обширной и часто используемой группой лекарств, вызывающих выраженный обезболивающий эффект, являются нестероидные противовоспалительные препараты. В свое время получили широкое распространение и известность диклофенак и индометацин, которые применяются и по сей день, поскольку обладают сильным противовоспалительным и обезболивающим действием, а стоят совсем недорого. Тем не менее, эти средства имеют серьезные побочные эффекты, в первую очередь со стороны желудочно-кишечного тракта (диклофенак и индометацин могут вызывать эрозии, язвы, кровотечения, гепатиты и пр).

В настоящее время для снятия болевых ощущений и воспаления в суставах используются современные нестероидные противовоспалительные препараты с избирательным действием (так называемые ингибиторы циклооксигеназы-2). В отличие от препаратов прошлых поколений, они обладают минимальными эффектами на кишечник, печень, почки, точечно подавляя выработку биологически активных веществ, вызывающих воспаление в суставных тканях. К данной группе относятсят нимесил, целекоксиб.

Для снятия боли, вызванной аутоиммунными заболеваниями (например, ревматоидный артрит), применяются глюкокортикостероидные гормоны. Они обладают мощным противовоспалительным эффектом, поэтому приводят у таких пациентов к быстрому уменьшению симптомов. В некоторых случаях (например, для снятия болезненных ощущений и воспаления при остром подагрическом артрите или псориатическом артрите) также используются глюкокортикостероиды: дексаметазон, преднизолон, метипред и другие.

Помимо противовоспалительных препаратов для устранения артралгии необходимо лечение, которое бы влияло непосредственно на причину болезни. В каждом конкретном случае набор терапевтических средств будет различен.

Для уменьшения болевых ощущений при умеренно выраженном воспалении или в комплексе со стандартной терапией используются противовоспалительные мази (например, с диклофенаком), либо крема, мази и гели с отвлекающим и обезболивающим эффектом (финалгон и др.).

Когда поражаются крупные суставы рук – гормональные препараты (глюкокортикостероиды) могут вводиться непосредственно внутрь суставной полости. Чаще всего в такой ситуации применяются дипроспан и гидрокортизон.

Физиолечение

Помимо лекарственных препаратов уменьшить неприятные ощущения помогает:

  • ультрафиолетовое облучение в эритемной дозе (т.е. дозе, вызывающей покраснение);
  • аппликации противовоспалительных препаратов (например, димексидина, разведенного 1 к 1 с дистиллированной водой);
  • импульсные токи;
  • использование электрического поля УВЧ (электрофорез с нестероидными противовоспалительными препаратами, фонофорез с глюкокортикостероидными гормонами).

Важно отметить, что физиотерапевтические методы являются в большинстве случаев вспомогательными, и должны применяться в комплексе с лекарственными препаратами, назначаемыми внутрь либо в виде аппликаций.

Средства народной медицины

Существует несчетное число народных способов снятия артралгии. Многие больные отмечают положительный эффект от применения мумие, 0,5 грамма которого рекомендуется размешивать со 100 граммами меда и использовать в качестве компресса.

Многие рецепты народной медицины базируются на отвлекающем и местном разогревающем действии некоторых веществ. К таким способам относится, например, использование компрессов с нагретым листом капусты и медом.

Травы, обладающие противовоспалительным эффектом (листья и корни одуванчика, листья брусники, крапивы, подорожника) также часто используются в качестве основы для компрессов. Народные целители считают, что активные вещества, проникая в сустав, подавляют воспаление, и тем самым уменьшают болевые ощущения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как бы то ни было, прежде, чем заниматься самолечением, обязательно стоит проконсультироваться с врачом относительно безопасности компонентов, используемых в рецептах народной медицины. Кроме того, важно понимать: заболевания костно-суставной системы требуют серьезного комплексного лечения, назначенного врачом-ревматологом, и отказ от такого лечения может привести к быстрому прогрессированию болезни.

Болезни суставов рук, лечение боли

    • Тазобедренный сустав болит: причины, что делать?
    • Обзор современных мазей от боли в суставах: правда и вымысел
    • Болит плечевой сустав — что делать, как лечить?
    • Боли в локтевом суставе: причины и лечение
    • Боль в плечевом суставе при поднятии руки: возможные причины и лечение

    Содержание:

    • Причины
    • Обзор болезней
    • Факторы риска
    • Симптомы
    • Как провести диагностику?
    • Лечение
    • Народные методы
    • Гимнастика

    Причины

    Стоит подробнее разобрать, почему появляются суставные боли в пальцах. Специалисты выявили две категории суставной боли:

    1. Воспалительные. Проявляют себя скованностью движений, которая держится длительное время, по утрам. Чтобы немного облегчить болевые ощущения нужно выполнять двигательную гимнастику. Помимо скованности, отмечают: покраснения, отеки и плохо снижаются пальцы.
    2. Механические. Проявляются вместе со всеми признаками обычного воспаления. Но в основном они очень незначительные и многие могут не заметить их проявления.
      Для более точного определения, почему появились боли в фалангах пальцев рук, нужно немного углубиться в изучение болезней.

    Болят суставы пальцев

    Обзор болезней

    Суставы на пальцах рук могут болеть при наличии следующих патологий:

    • Ревматоидный артрит. Это заболевание проявляет себя в хронический форме, оно поражает мелкие суставы, но при очень запущенном состоянии может перейти и на крупные, а также на внутренние органы. Они отекают, кода становится красной горячей. Просто сжать кулак уже не так просто как раньше, поскольку дискомфорт очень сильный. Часто поражает сразу обе руки. Особенность этой болезни в том, что пальцы болят утром и в предутреннее время.
    • Псориатическийартрит. Этот вариант артрита проявляет себя исключительно на коже пальцев. Появляется отек, из-за которого, пальцы изменяют свою форму и становятся похожи на сосиски, красного цвета с лёгким синим оттенком.
    • Инфекционный артрит. Явных симптомов у этой болезни может не быть. Если появились острые болезненные ощущения, которые длятся от часа до нескольких дней, значит, болезнь уже активно развивается. Зараженный сустав горячий, а также может повыситься температура и начаться озноб.
    • Подагра. Очень часто эта болезнь поражает людей, которые перешли отметку- 50 лет. Развивается заболевание из-за плохой выводимости мочевой кислоты из организма, она накапливаться в суставах.
    • Остеоартроз. Эта болезнь начинает изменять форму суставов, они становятся толще, и ограничивает в движении. Более склонны к появлению этой болезни женщины преклонного возраста. Причины развития остеоартроза: наследственность, повышенные нагрузки и многие другие факторы. Симптомы болезни, как правило, легко заметны: болезненные ощущения, деформация пальцев в форму веретена.
    • Стенозирующийлигаментит. Для выявления причины болезни необходимо пройти рентген. Симптомы типичны: болезненное движение кисти, зацикливание сжатой ладони. Так же при разгибании, как правило, слышны щелчки.
    • Ревматизм. Это заболевание зачастую вызывает резкие боли, покраснения, отек. Также возможно появление сыпи и может начать подниматься температура. Лечение способен назначить только врач.
    • Туннельный синдром вызывает боли в суставах указательного пальца. В современное время эта болезнь проявляет себя у людей, которые долго работают за компьютером.

    Факторы риска

    Болезни суставов пальцев рук, также как и любую другую болезнь можно если не предотвратить, то предугадать. Для этого стоит разобраться, из-за чего могут развиваться подобные заболевания:

    • Могут проявляться из-за гормональных изменений.
    • Разного рода патологий иммунной системы.
    • При наличии различных инфекций в организме.
    • Если имеется нарушение обмена веществ.
    • При длительном воздействии холода на руки.
    • Различные микротравмы.

    Симптомы

    Также стоит отметить несколько симптомов особо серьёзных заболеваний:

    1. Появляются узловатые образования в области суставов.
    2. Слышится скрип пальцев.
    3. При надавливании ощущается боль.
    4. Сопутствуют острые боли.
    5. Покраснения кожи.
    6. Ослабление мелкой моторики.
    7. Повышение температуры.
    8. Деформация суставов.
    9. Появляются уплотнения в районе сгиба пальца.

    Симптомы проблем с суставами пальцев

    Для того чтобы узнать способ лечения и провести профилактику, необходимо найти причину, по которой появляется боль в суставах.

    Как провести диагностику?

    Для начала лечения суставных болей в пальцах, нужно верно определить из-за какого заболевания они появились. Чтобы определить, что за болезнь одолевает человека, который ощущает боли в суставах при сгибании рук, врачи рекомендуют пройти следующие процедуры:

    1. Сделать рентгеновские снимки.
    2. Пройти компьютерную томографию.
    3. Сдать различные анализы крови и мочи.
    4. Пройти МРТ.
    5. Необходимо проверить содержание пуринов в крови прочее.

    Рентген пальцев рук

    Если возникла боль в суставах при сгибании пальцев рук, то не стоит надеяться на само разрешение проблемы. Вовремя не обратившись к врачу, человек запускает болезнь, что чревато очень серьезными последствиями. Очень часто сокращается подвижность пальцев, а в дальнейшем может появиться такая проблема, как абсолютная несгибаемость пальца. Такие последствия порой приводят человека к получению инвалидности.

    Лечение

    Лечение такого симптома, как суставная боль пальцев рук, требуется для того, чтобы вылечить заболевание, из-за которого они появились. Если причиной болей является воспаление, то врач, как правило, назначит приём антибиотиков, гармония и противовоспалительные средства.

    Если же установлено дистрофическое поражение, то нужно восстановить поврежденный сустав при помощи лекарственных препаратов, массажа и физиолечения.
    Лечение медикаментами.

    Также врач назначает лечение медикаментами. При воспалении в основном назначаются препараты для снятия боли и воспаления. На сегодняшний день вариантов лекарств довольно много, поэтому врач выберет наиболее подходящие препараты.

    Таблетки

    Если же начались очень сильные боли, то применяются гормональные препарат, прием которых может назначить только лечащий врач. Их можно вводить в полость сустава. Также при остеоартрозе применяются медикаменты, которые питают сустав и останавливают разрушение.

    Народные средства

    Существуют также народные методы лечения. Некоторые люди предпочитают использовать народные средства, как для лечения, так и для поддержания здоровья. Вреда такие методы не принесут, но зато с их помощью можно унять боль и уменьшить воспаление. Можно дополнить ими медикаментозное назначенное врачом лечение и облегчить боль.

    Популярными народными средствами при такого рода патологии, являются следующие:

    1. Измельчить лист лавра и хвою можжевельника, смешать со сливочным маслом и ежедневно делать массаж с получившейся кашицей.
    2. Смешать мел и кефир, полученную смесь использовать на ночь в виде компресса.
    3. Можно пить березовый сок, прекрасно оздоровляет и наполняет витаминами весь организм.
    4. Оливковое масло (1 ст.л.) смешать с 10 каплями чесночного сока и пить по утрам до еды.

    Вариантов дополнения назначенного лечения достаточно много, можно проконсультироваться с врачом.

    Гимнастика

    Специалисты настоятельно рекомендуют делать гимнастику для пальцев, чтобы разрабатывать суставы. Их выполнение не требует много времени и усилий. Некоторые упражнения способны снять боль и онемение рук.

    Важно, чтобы человек понимал, что его здоровье, в его руках. Если начались суставные боли, упускать время не нужно. Необходимо как можно скорее обратиться к врачу и полностью доверить ему своё здоровье.

    Специальная гимнастика способна поддержать суставы в хорошем состоянии. Упражнения очень легкие и требуют много усилий и времени. Если потратить, несколько минув в день сейчас, то вполне возможно получить хорошее здоровье в старости.

    Суставы являются очень важной частью всего организма, поскольку плохое их состояние может привести к ограничению движений человека. О здоровье суставах нужно думать постоянно, так же как и в ситуации с зубами, легче предотвратить болезнь, чем вылечить ее.

    Важно понимать, что если человек почувствовал хотя бы незначительную боль в суставах пальцев рук, то стоит незамедлительно обратиться к врачу.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Стоит доверить доктору свое лечение, ведь у каждой болезни есть свои необратимые последствия. Благодаря своевременно оказанной медицинской помощи, можно не только избавиться от симптомов болезни, но и предотвратить серьёзные осложнения.

    Боль в плечевом суставе может доставить человеку немалый дискомфорт, ухудшить качество жизни и ограничить привычную подвижность рук. Врачом может быть назначено медикаментозное противовоспалительное лечение в комплексе со специальным массажем, лечебной физкультурой, а также специальные упражнения при болях в плечевом суставе для улучшения его подвижности.

    Возникновение боли в плечевом суставе

    О чем может говорить данный симптом

    Возникнуть боль в плече может из-за физических перегрузок, вывихов, при поднятии тяжестей и быть следствием воспалительных заболеваний, таких как периартрит, артроз, неврит плечевых суставов. Дегенеративные изменения в суставах часто возникают у людей среднего возраста. Болезнь сопровождается резкой болью, онемением в руке, невозможностью ее поднять и завести за спину. Упражнения, описанные в статье, помогут избавиться от болезненных ощущений и улучшить самочувствие больного.

    Причины боли в плече

    Правильная разминка

    Для начала, нужно понимать, что в остром и подостром периоде заболевания применяют разные техники гимнастики. Так, в остром периоде, при сильной боли, выполняются статические виды упражнений, где сам сустав не будет задействован. В подострый период, когда состояние стабилизируют курсом специальных препаратов, можно выполнять динамические движения и заниматься спортом.

    Разминку перед упражнениями необходимо делать в период ремиссии заболевания, перед динамическими видами упражнений. Она нужна для улучшения кровообращения и эластичности связок и суставов.

    Разминка плечаТехника выполнения заключается в четырехкратных повторениях каждых из описанных движений, сидя на стуле. Для начала, без рывков, поднимите плечи вверх, затем медленно вниз. Сожмите их вперед и затем назад к спинке стула. И последнее, это движения плечами по кругу: вперед-назад и в стороны.

    Лечебная тренировка

    Для улучшения подвижности и предупреждения боли, в период восстановления, необходима лечебная физкультура (ЛФК). Она не несет в себе сильных нагрузок на сустав, выполняется без резких движений, чтобы его не повредить.

    Перед началом занятий, посоветуйтесь с врачом для корректировки нагрузки, чтобы не нанести вред и не усугубить ситуацию.

    Доктор ПоповЭффективны упражнения, разработанные врачом–реабилитологом Поповым. Он считает, что больной сустав не следует оставлять обездвиженным, иначе связки и сухожилия, обладая памятью, не смогут полноценно восстановиться. Эту особенность запоминания он смог применить в своей разработке.

    Врач Попов рекомендует выполнять упражнения плавными движениями, без причинения себе болевых ощущений, с хорошим настроем на выздоровление. Обязательное условие — это удержание позвоночника в вертикальном, прямом положении, с обязательным его включением в комплекс зарядки. Каждое движение делается по 7–10 раз, если появляются болезненные ощущения, нужно снизить напряжение и амплитуду движений или перейти к следующему пункту.

    1. Упражнения сидячей ходьбы с последующим расслаблением. Сидя на краю стула с ровной спиной и слегка расставлеными коленями, приподнимайте стопы поочередно, будто выполняете ходьбу. С каждым поднятием стопы кисти должны двигаться по внешней части бедра до колена. В одну сторону на — вдохе, обратно — на выдохе. Если нет неприятных ощущений, то скользить рукой можно продолжать ниже колена.
    2. Расслабление — важная часть после каждого из пункта упражнений. В исходном положении на стуле, свесьте руки вниз и будто в них есть груз. Слегка двигайте плечевым поясом, наклоняя и распрямляя позвоночный отдел.
    3. Держа руки к полу, выполнить круговые движения плечами, направляя их вперед. Не забывайте включать позвоночник в движение.
    4. Как пункт 2, только плечи направляем назад. Постепенно увеличивать амплитуду вращений.
    5. Выполнить снова ходьбу сидя и расслабление.
    6. Возьмитесь одной рукой за запястье другой и тяните обе руки вверх, если трудно, то можно вперед, перед собой. Постепенно спина выпрямляется, позвонок за позвонком. По возможности, как можно дальше отклонитесь в таком положении назад, плавно опустите руки вниз. Выдох на поднятии рук, вдох при опускании.
    7. Сделайте первый пункт.
    8. При выдохе делайте взмах руками вперед, чуть скрестив, при вдохе назад, сжав лопатки. Потом выполните эти же движения, только поочередно обеими руками. Задействовать нужно весь корпус, спину и поясницу.
    9. Согните локти так, чтобы ладони легли на ключицу. Помогая всем корпусом, двигайте круговыми движениями согнутые руки. Вдох — локти направлены вверх, выдох — вниз.
    10. Из положения сидя, скользите по внешней поверхности ноги, пытаясь дотянуться до стопы (выдох), возвращаясь обратно, постарайтесь свести вместе обе лопатки (на вдохе).
    11. Делаем снова первое упражнение.
    12. Локти согните, большие пальцы положите на плечи, поясница расслаблена. Двигайте плавно и поочередно локтями вперед и назад.
    13. При прямом положении позвоночника поднимаем руки в стороны и вверх (вдох). Сначала ладони направлены наружу. Опускаем руки, ладонями внутрь (выдох). Движения вращательные.
    14. Соедините перед грудью запястья в замок, локти в стороны. Постарайтесь, насколько возможно, выполнить волну от одного локтя к другому и обратно.
    15. Выполните первое упражнение.
    16. Сидя, колени на ширине плеч. Тянемся левым плечом к правому колену, затем правым к левому поочередно. Наклоняемся вперед плавно.
    17. Сидя с прямой спиной руки положить на колени. Не наклоняя корпус вперед, сначала одно, затем второе плечо направляем в сторону противоположного колена.

    Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

    Не менее эффективны разработки доктора Бубновского. Заключаются они в выполнении нагрузок разной интенсивности на специальном многофункциональном тренажере. Позволяют восстановить подвижность суставов, снять боль, вызванную спазмами мышц, предупреждение и ускорение выздоровления после операций при межпозвоночных грыжах.

    Не нужно ждать от данных упражнений мгновенного эффекта. Выполнять их стоит ежедневно. Со временем сустав укрепится, станет более подвижным и уменьшаться болезненные ощущения.

    Эффективным будет массаж плечевого пояса и рядом расположенных мышц после выполнения упражнений. Также хорошо использовать специальные бальзамы, мази и гели для растирания и разминания сустава.

    Гимнастика при острой боли

    Следующие упражнения помогут снизить боль в стадии обострения. Их рекомендуется выполнять лежа на спине, по 5–7 раз каждое.Упражнения лежа для плеча

    1. Лежа на жесткой поверхности, согните руки в локтях. Сгибайте и разгибайте запястья рук, не поднимая локтей. Проделав эти движения несколько раз, приступите ко вращательным движениям кистей. Сделайте столько раз, пока не почувствуете легкую усталость в руках.
    2. В той же позиции лежа, согните перед собой руки в локтях. Опускайте и поднимайте локти в стороны, стараясь касаться поверхности, на которой лежите.
    3. Руки положите вдоль туловища. Разводите их в стороны, сначала ладонями вверх, возвращаясь в исходное положение ладонями вниз.
    4. Из положения лежа на спине, понимайте выпрямленные верхние конечности перед собой, плавно и на выдохе возвращайте обратно. Не допускайте боли.
    5. В исходном положении, но ладонями к поверхности. Старайтесь надавливать ладонями вниз, задерживаясь по несколько секунд.
    6. В заключение, расслабьтесь и полежите несколько минут.

    Когда боль начнет утихать, можно начинать выполнять упражнения сидя на стуле. Следует останавливаться в течение упражнения, если болевые ощущения начинают усиливаться. Каждое упражнение повторяйте 8–10 раз.

    Упражнения на стуле при боли в плече

    1. Сидя на стуле, слегка разведите колени в стороны, спина прямая. Правой кистью постарайтесь дотянуться до левой лопатки, затем левой до правой лопатки, локти заведите максимально далеко. При этом придерживайте локоть. Повторите поочередно с каждой рукой.
    2. Разводя локти в стороны, руки положите на противоположные плечи, как бы обнимая себя. Досчитайте до 8 и вернитесь в исходную позицию, отдохните.
    3. Встаньте рядом со спинкой стула и положите на нее руки. Выполняйте наклоны вперед, стараясь не сгибать колени.
    4. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед ладонями вниз и сосчитайте до семи. Затем правой рукой дотянитесь до левого плеча и верните ее в исходное положение. Повторите с другой стороной.
    5. Возьмите полотенце, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держа поленце за края, прямыми руками поднимите его вверх, максимально заводя назад за голову. Опустите руки в исходное положение, повторите. Уменьшайте расстояние между руками, и со временем амплитуда будет увеличиваться.
    6. Лягте на бок, со стороны здорового плеча. Согнув больную руку в локте, заведите ее за голову насколько это возможно. Возвратитесь в исходную позицию. Повторите несколько раз.
    7. Лягте на живот так, чтобы рука с больным плечом свисала вниз. Раскачивайте больную руку, не напрягая ее вперед-назад 8–10 раз.

    Противопоказания

    Упражнения для суставов плеча показаны не каждому, необходимо знать о противопоказаниях.

    • повышенная температура тела, инфекционные заболевания;
    • заболевания сердца и сосудов в стадии обострения;
    • осложненный сахарный диабет;
    • заболевания, исключающие любые нагрузки на организм;
    • острая боль, усиливающаяся при выполнении упражнений.

    Любая физическая активность полезна для организма, если нет противопоказаний и одобрена врачом. Комплекс упражнений при болях в суставах плеч будет эффективен в комплексе с другими назначениями и при правильном выполнении, прислушиваясь к своему телу. Она просто необходима для восстановления двигательной активности плеча, уменьшения боли и возвращения к привычной жизни.

    Игорь Петрович Власов

    • Психологическая боль в плечевом суставе
    • Нанесение мази при боли в плече
    • Возникновение боли при заведении руки за спину
    • Возникновение боли в плече после сна
    • Ubvyfcnbrf для коленей для пожилых
    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

  • Добавить комментарий