Пилатес для коленного сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Что такое растяжение?
  • Классификация растяжений
  • Причины
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение растяжения связок на ноге
  • Сколько заживает растяжение связок
  • Профилактика

Что такое растяжение?

Растяжение связок – это небольшой или полный разрыв волокон из-за резкого движения, рывка, скручивания или натяжения нижних конечностей. Симптомы проявляются непосредственно в момент травмы, со временем могут усиливаться. Нередко растяжение сопровождается вывихом, трещиной или переломом кости. Боль распространяется не только в месте повреждения, но и на всю поверхность ноги.

Норма и растяжение

Классификация растяжений

Хоть травма и называется «Растяжение связок», на самом деле связки растянуться не могут, они не тянутся, а лишь имеют эластичность из-за содержания коллагена в них, они могут нарушить свою структуру, и существует три стадии таких нарушений:

загрузка...
  1. Надрыв связок. Небольшое количество волокон обрывается, при этом боль терпимая, видимых симптомов нет, человек в состоянии продолжать движение.
  2. Разрыв связок. Повреждается значительное количество волокон, боль при этом пульсирующая, возможно появление отёка или гематомы, движения затруднительны.
  3. Отрыв связок. Полный отрыв концов волокон, боль острая, через некоторое время появляется отёк, возможна высокая температура, любые движения конечности невозможны, требуется медицинское вмешательство.

Виды разрыва

Человеческая анатомия сложна и разнообразна, количество мышц, связок и сухожилий многочисленно, и тут уже только специалист-травматолог сумеет грамотно диагностировать вид повреждения связок и их локацию.

Причины

Причина повреждения связок одна – резкое движение, рывок или растяжение. Большинство таких травм получаются спортсмены, не разогревшие мышцы и связки перед тренировкой, подвергающие суставы сильному напряжению, но есть и ещё ряд причин:

  1. Резкое поднятие тяжестей.
  2. Интенсивная физическая работа (особенно, если организм неподготовленный)
  3. Бытовые травмы.
  4. Скользкая или неудобная обувь (резиновые шлёпанцы, скользкая подошва и т.д.)
  5. Ранее приобретённые вывихи и переломы.
  6. Хронические заболевания – артроз, артрит.

Симптомы

Симптомы зависят от степени тяжести травмы, иногда они проявляются только через некоторое время, иногда не заставляют себя ждать. В любом случае самый первый симптом – это боль разной степени тяжести, сопутствующие симптомы – появление припухлостей, отёков, гематом, пульсирующая боль, ограничение движений. В самых тяжёлых случаях – вывих, трещина, перелом или деформация сустава.

Как выглядит растяжение связок

В случае серьёзных симптомов следует немедленно обратиться к врачу, чтобы исключить вероятность внутреннего кровотечения, повреждения сухожилий.

Диагностика

Правильно поставить диагноз в этом случае может поставить только врач после детального опроса пациента, он выяснит, при каких обстоятельствах была совершена травма, сопутствующие симптомы. Пальпация повреждённого места является необходимой для диагностики разрыва связок и сухожилий. В некоторых случаях требуется более детальное обследование – рентгеновский снимок и МРТ.

Осмотр ноги

При значительных повреждениях больного оставляют в больнице для проведения операций (при полном разрыве волокон), либо для наложения гипса (при переломе или трещине кости).

Лечение растяжения связок на ноге

Первую помощь человек может оказать себе сам – принять удобное положение и не напрягать ногу несколько часов, приложить к больному месту лёд для уменьшения боли и предотвращения опухоли. Далее следует перемотать нужное место эластичным бинтом. Когда состояние немного нормализуется, можно делать упражнения для разминки сустава.

Если боль не проходит в течение трёх-четырёх дней, вам больно опираться на ногу, на коже появились опухоли и гематомы – немедленно обратитесь к врачу. Он назначит противовоспалительные средства наружно или внутрь в качестве обезболивающих (Вольтарен, Амелотекс, Нурофен, Лиотон, Капсикам и т.д.), физиотерапевтические процедуры (Лeкapcтвa c элeктpoфopeзoм, пpoцeдypы гaльвaнизaции) или специальный бандаж. В случае повреждения сустава или кости накладывается гипсовая лангета.

Вольтарен

Сколько заживает растяжение связок

Всё зависит от степени повреждения связок, при незначительном повреждении симптомы проходят в течение двух суток, далее боль становится незначительной и при достаточном отдыхе связки полностью заживают.

Если ситуация более серьёзная, пострадавшему лучше взять больничный и несколько дней вообще не напрягать ногу, тогда былая двигательная активность появится через пять-семь дней, однако побочные симптомы могут сохраняться до 2 месяцев, особенно если лечение требовало хирургического вмешательства.

В этой ситуации важно соблюдать все рекомендации врача и регулярно приходить на осмотр к травматологу. Самостоятельное лечение может только усугубить течение болезни и привести к осложнениям, тогда процесс восстановления может занять до шести месяцев.

Профилактика

Чтобы не подвергать связки ног опасности стоит соблюдать несколько простых правил:

  1. Не заниматься интенсивными силовыми нагрузками без предварительной разминки мышц.
  2. Носить только удобную обувь, подходящую вам по размеру, нескользкую
  3. Женщинам нужно выбирать более устойчивый каблук, не приносящий неудобств при носке.
  4. Лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы и связки.
  5. Упражнения для растяжки мышц делают их более эластичными и крепкими, присмотритесь к таким видам спорта как йога, пилатес и стречинг.

Остеопороз – прогрессирующее заболевание костной ткани, которое характеризуется уменьшением массы и плотности кости.  Этот процесс увеличивает риск переломов конечностей и позвоночника.

Медикаментозное лечение может применяться при остеопорозе. Однако его роль второстепенна по отношению к изменению диеты и образа жизни.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

упражнения при остеопорозе

Важнейшим средством лечения и профилактики размягчения костей является лечебная физкультура (ЛФК). Хотя некоторые люди ошибочно полагают, что гимнастика и другие физические упражнения при остеопорозе увеличивают риск травмы, истина противоположна этому утверждению.

Регулярные, правильно спланированные занятия  физкультурой действительно могут помочь предотвратить переломы, которые нередко ведут к обездвиживанию человека и преждевременной смерти.

О пользе зарядки с научной точки зрения

Физические упражнения укрепляют кости и мышцы, а также улучшают гибкость и координацию движений, что критически важно для пожилых людей. Согласно публикациям Национального фонда остеопороза США для укрепления костей и поддержания достаточной  костной плотности полезны следующие виды физической активности:

  • упражнения с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат, при которых мышечная работа против гравитации происходит в вертикальном положении тела (например, ходьба, танцы);
  • упражнения на мышечную силу (поднятие тяжестей), когда гравитацию приходится преодолевать в положении стоя, сидя или лежа.

Также могут принести пользу упражнения на улучшение координации движений и гибкости. Хотя они непосредственно не влияют на костную плотность, но могут уменьшать риск переломов.

Исследования, которые были проведены среди женщин в менопаузе, показали, что упражнения с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и силовая гимнастика могут увеличивать плотность костной ткани в позвоночнике. Даже простая ходьба при регулярных занятиях увеличивает плотность позвоночника и бедренной кости.

Обследование перед началом занятий

Перед началом тренировок важно пройти тщательное медицинское обследование, чтобы определить, какой вид  лечебной физкультуры наиболее безопасен для вас.

Не существует универсального комплекса упражнений при остеопорозе. Каждая программа физической активности должна быть подобрана индивидуально. Должны оцениваться вероятный риск перелома, наличие искривления позвоночника, мышечная сила, объем движений в суставах, общая физическая форма, качество походки и чувство равновесия.

Врач при выборе типа упражнений также должен учесть наличие у пациента хронических заболеваний, которые могут ограничивать возможность тренироваться, – ожирения, высокого артериального давления.Обследование перед началом занятий

Тренировка опорно-двигательного аппарата

Эти упражнения укрепляют мышцы, ответственные за поддержание тела в вертикальном положении.  Для начала занятий лучше подбирать движения с минимальным риском травмы. Это могут быть следующие виды физической деятельности:

  1. ходьба;
  2. упражнения на эллиптическом тренажере;
  3. занятия на тренажере «Степпер»;
  4. лоу-импакт аэробика (низкоамплитудная аэробика без прыжков).

Продолжительность занятий нужно постепенно увеличивать.  Заниматься можно каждый день, но не пренебрегать выходными.

Силовая гимнастика

Тренировка мышечной силы может замедлить потерю костной плотности и уменьшить риск падения. Примерами силовой гимнастики при остеопорозе являются следующие виды физической деятельности:

  • подъем на носки стоя;
  • работа с гантелями;
  • занятия на тренажерах со встроенными весами;
  • упражнения с эластичной лентой.

Специалисты рекомендуют заниматься силовой гимнастикой 2-3 раза в неделю. Существует опасность навредить своему организму при работе с отягощениями, поэтому брать в руки гантели нужно после совета с врачом.

Тренировка гибкости

Определенные виды ЛФК при остеопорозе могут улучшить координацию и гибкость. Это поможет уменьшить риск падения.

Гимнастика «Тайцзицюань» укрепляет мышцы ног, благодаря чему улучшается устойчивость. Упражнения, направленные на удержание позы, улучшают осанку, уменьшают эффект покатых плеч, связанный с размягчением костей, снижают риск переломов, особенно в области позвоночника.

Йога и пилатес помогают совершенствовать чувство равновесия и гибкость, улучшают контроль над ключевыми мышечными группами и осанку. Однако некоторые движения в этих системах физкультуры при остеопорозе могут быть связаны с увеличением риска переломов позвоночника – например, наклоны вперед и в стороны. Поэтому перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом и опытным спортивным инструктором.

Хотя физические упражнения при остеопорозе помогают практически всем людям, нельзя забывать, что это только одно из направлений в лечении и профилактике болезни.

Другие важные рекомендации по коррекции образа жизни включают в себя употребление пищи, богатой кальцием и витамином D, поддержание нормальной массы тела, прекращение курения и употребления алкоголя. Иногда для лечения остеопороза необходим также прием лекарственных препаратов. Врач и пациент, взаимодействуя между собой, должны выработать оптимальную программу лечебных мероприятий.

Содержание:

  • Причины
  • Признаки растяжения
  • Лечение

Растяжение связок коленного сустава, лечение которого будет рассматриваться в этой статье, является достаточно распространенной травмой, от которой страдают в основном спортсмены. Обычно это повреждение возникает при чрезмерных нагрузках на сустав, из-за чего связки могут растянуться или разорваться (частично — надрыв связок, или полностью — разрыв связок).

Основная задача связок в данном случае — быть своеобразным объединяющим звеном, которое соединяет между собой кости голени и бедренную кость. При этом связки выполняют достаточно сложную задачу — они должны одновременно обеспечить как стабильность коленного сустава, так и его подвижность, обеспечивая возможность приседать, поворачиваться и вообще двигаться… Причиной травмы этих связок обычно являются физические нагрузки и спортивные травмы.

spravochnik_povrezhdenie_meniska_01

Каковы причины появления таких травм?

Чаще всего причиной растяжения являются ненормальные для коленного сустава движения. Чаще всего подобное происходит при занятиях спортом, когда человеку нужно быстро сгибать ноги в коленях, работать с большим весом, бегать с резкими остановками и частым изменением направления, что приводит к большим моментальным нагрузкам на сустав. Достаточно показательны в этом плане те, кто играет в большой теннис — в этом виде спорта нет продолжительного бега, зато очень много «моментальных нагрузок — рывки, резкие смены направления и т. д. Любое из таких движений даже при небольшом нарушении техники может привести к растяжению или разрыву связки.

В пауэрлифтинге и бодибилдинге причиной растяжения обычно становятся чрезмерные нагрузки, а в футболе и хоккее чаще всего причиной таких повреждений являются не одномоментные нагрузки, а удары в область коленного сустава.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Каковы признаки появления такой травмы?

Растяжение связок коленного сустава имеет симптомы, которые характерны для аналогичных травм других суставов. Так, самым первым и наиболее заметным проявлением данной травмы является сильная боль. Именно этот симптом является основной отличительной чертой растяжения связок — при растяжении мышечных волокон болевые ощущения появляются значительно позже. Это связано с тем, что в самих связках находится много сосудов и нервных окончаний, которые травмируются при растяжении или разрыве, являясь причиной появления сильной боли и гематом. В некоторых случаях боль появляется не сразу, а через 20-30 минут, нарастая постепенно, но такое бывает только при незначительных растяжениях. Также характерным является усиление болевых ощущений при нагрузках на поврежденный сустав и при его пальпации.

55666622255

Одним из достаточно характерных проявлений этого повреждения является появление своеобразного «хруста» и болезненных щелчков, которые человек чувствует при движении. Появление припухлости и отека — также одно из «обязательных» проявлений травмы, но оно проявляется не сразу, как и гематома.

Также очень заметный признак травмирования — нарушение подвижности сустава. Обычно речь идет о ограниченности или затруднении в движениях сустава, что напрямую связано с болью и образованием отека. При серьезных травмах (надрывах или разрывах связки) может наблюдаться излишняя подвижность, «разболтанность» сустава. Это связано с тем, что поврежденные связки уже не могут в полной мере выполнять свою основную функцию — удерживать сустав в его естественном положении и ограничивать его подвижность в нормальных пределах.

Как лечат такую травму?

Растяжение связок на ноге и связок колена в частности — достаточно сложная травма, при этом в некоторых случаях она тяжело поддается лечению из-за невозможности обеспечить этому суставу покой в должной мере. Потому практически всегда курс лечения начинается с отдыха в первые несколько дней после получения повреждения. Именно в это время суставу нужно обеспечить покой и возможность нормально восстановиться. При растяжении легкой степени тяжести все лечение может ограничиться этими несколькими днями покоя, после чего можно будет заняться лечебной физкультурой, которая поможет восстановить нормальную работу сустава, укрепить связки. При необходимости может назначаться также массаж и ношение бандажа, который предупредит развитие «разболтанности» сустава.

Но в любом случае следует учитывать правила первой помощи при травме — их выполнение упростит дальнейшее лечение и ускорит выздоровление. Так, первым требованием является снятие с сустава и пораженных связок нагрузки. Для этого человеку лучше лечь, а в дальнейшем несколько дней не нагружать сустав — отдых позволит быстрее избавиться от отека и способствует скорейшему выздоровлению.

anatomia_PKS

Одной из важных мер первой помощи являются холодные компрессы, которые обычно делают из колотого льда, завернутого в пластиковый пакет или ткань. Холод приводит к сужению кровеносных сосудов, что помогает предупредить развитие отека и уменьшает размеры гематомы. С той же целью рекомендуют на некоторое время поднимать и держать ногу выше уровня сердца — это также уменьшает приток крови к ноге, что способствует уменьшению отека. Холодные компрессы обычно используют только в первые сутки после получения травмы, а через 2-3 суток нужны уже теплые компрессы, которые будут способствовать улучшению кровообращения, уменьшению отека и гематомы.

В некоторых случаях для уменьшения болевых ощущений и воспаления используются нестероидные противовоспалительные препараты. Использование таких средств вполне допустимо, но человек должен понимать, что в этом случае исчезновение боли вовсе не говорит о выздоровлении — это только временный эффект от лекарств. Большой ошибкой будет активно двигаться или тренироваться под воздействием НПВП — это приведет к еще большему травмированию и без того поврежденных связок.

Но как лечить растяжение связок колена, если ситуация все равно требует движения (в быту, или же необходимо отправиться на работу)? В этом случае на помощь приходят такие банальные средства, как палочка и костыли, а также брейс. Брейс является одним из самых популярных средств, но при этом он же и наиболее бесполезный — он действительно ограждает больное колено от лишних движений, но никак не снимает с самого сустава и связок нагрузку, что в первые дни лечения просто необходимо. Палочка в этом случае намного эффективнее, поскольку позволяет хоть немного снять нагрузку с больного сустава, а самым эффективным вариантом являются именно костыли. Правда, малок то из спортсменов даже при травмах средней тяжести соглашается на такие меры, предпочитая обходиться палочной или брейсом — травма все равно зарастает, хоть и немного дольше.

  • Проявления и терапия фибромиозита спины
  • Проявления и лечение вертеброгенной радикулопатии
  • Симптомы и лечение спинального инсульта
  • Причины развития, проявления и терапия артрозо-артрита голеностопного сустава
  • Как лечить межреберную невралгию?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    29 мая 2019

  • Вопрос по лечению невралгии плеча
  • 27 мая 2019

  • Что делать, если лечение не помогает избавиться от боли в руке?
  • 25 мая 2019

  • Компрессионный перелом 5 позвонка грудного отдела у ребенка
  • 23 мая 2019

  • Не работают межреберные мышцы — сможет ли человек сам дышать?
  • 21 мая 2019

  • Боль в локте, колене и пояснице — в чем причина?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Добавить комментарий