Гимнастика доктора бутримова для шейного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Отсутствие физической активности, неправильная культура питания, длительная работа за компьютером и нездоровая экологическая обстановка ведут к нарушениям нормального функционирования организма. Шейный остеохондроз – это проблема современного поколения, возникающая из-за смещения межпозвоночных дисков в этом отделе позвоночника. В результате больного начинают мучить:

  • Хрусты в шее, чувство слабости и головокружения.
  • Нарушения координации движений.
  • Боли в голове, груди, в суставно-мышечном аппарате.

Доктор Бутримов

getImage

Известно множество способов лечения остеохондроза шеи. Доктор Бутримов разработал собственную методику для решения проблем с позвоночником при помощи гимнастики.

На протяжении многих лет он изучал наиболее действенные физические упражнения, которые в последующем вошли в специально разработанный им комплекс. Он окончил школу-интернат со спортивным уклоном и Ростовский государственный медицинский университет.

загрузка...

Углубленное изучение нетрадиционной медицины и боевых искусств Востока помогли стать ему одним из лучших цигун-терапевтов, а также рефлексо- и психотерапевтом. Его авторская методика врачевания многих заболеваний считается наиболее практикуемой.

Лечение гимнастикой

Медикаментозная терапия в комплексном подходе с физическими занятиями – это наиболее правильный способ организации процесса выздоровления при шейном остеохондрозе. Гимнастика – важный и эффективный метод врачевания шейного остеохондроза.

Грамотно подобранный комплекс упражнений восстанавливает правильное положение позвонков и нормализует функционирование системы кровообращения в этой области.

Особенности гимнастики

rg2

Основная цель физических занятий при остеохондрозе – это снятие нагрузки с межпозвоночных суставов и сохранение гибкости позвоночника. Для этого необходимо укрепить мышцы спины и шеи. Ежедневная гимнастика – самый доступный способ, который позволяет это сделать.

Особенности комплекса упражнений доктора Бутримова:

  • Гимнастика включает в себя простые задания, которые можно выполнять практически в любом месте, даже на работе.
  • Во время занятий нужно сосредоточиться и мысленно погрузиться в шейный отдел.
  • Все упражнения по методике связаны. Конец предыдущего является началом последующего.
  • Болевой синдром недопустим. Если вы почувствовали дискомфорт, прервите занятие. Продолжите, когда ощущения уйдут.
  • Мышечная система шейного отдела позвоночника работает в трех плоскостях, т. е. движения шеи выполняются во всех направлениях.

Тонкости занятий

Перед выполнением гимнастики, если в анамнезе есть какое-либо заболевание, необходимо проконсультироваться у врача. Он поможет подобрать подходящие упражнения. Бутримов рекомендует соблюдать ряд требований при выполнении комплекса:

  • Тренироваться нужно каждое утро и вечер в течение 20 минут.
  • Пациент должен находиться в состоянии релаксации: мышцы шейного отдела позвоночника должны быть расслаблены. Это позволит достичь быстрого положительного результата.
  • Необходимо исключить резкие движения во время занятий.
  • Правильное сбалансированное питание – это путь к укреплению здоровья.

Комплекс упражнений

Бутримов доказал на практике, что с помощью простых физических упражнений можно улучшить состояние позвоночника. Ознакомившись с вышеперечисленными рекомендациями доктора, можно переходить и к самому комплексу:

  1. Упражнение 1. Наклоните голову к правому плечу и тянитесь в противоположную сторону. Повторите движения еще раз, только уже наклонив голову к левому плечу.
  2. Упражнение 2. Опустив голову на шею, начинаем делать медленные круговые движения. При этом потягиваемся вправо и обводим головой по спине до левого плеча. Выполняя это гимнастическое упражнение, особое внимание следует обратить на плечи. Они должны быть в неподвижном состоянии и не сковывать движения.
  3. Упражнение 3. Положив голову на правое плечо нужно через него посмотреть на пол. Затем выполните это упражнение, положив голову на противоположное плечо.
  4. Упражнение 4. Делаем наклоны головы в разные стороны, при этом необходимо стараться как можно сильнее вытянуть шею.

Противопоказания

Гимнастика Бутримова, как и любое другое лечение, не всем может принести пользу. Пациент, не располагающий информацией о противопоказаниях, может лишь усугубить состояние своего здоровья. Заниматься самостоятельно гимнастикой запрещено, если у вас:

  • Обострение шейного остеохондроза.
  • Есть опухоли в области шеи.
  • Лихорадка.
  • Любой воспалительный процесс в организме.
  • Аритмия, тахикардия.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Высокое глазное давление и сильная близорукость.

Здоровый позвоночник – залог нормального функционирования всего организма. Незначительная боль в области шеи – повод обратиться к врачу как можно быстрее. Этот симптом может свидетельствовать о развитии дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках (остеохондроз). Справиться с этим заболеванием на ранней стадии помогут ежедневные гимнастические занятия. С помощью них можно повысить эффективность физиотерапевтических процедур и медикаментозного лечения.

Действенность гимнастики Бутримова при шейном остеохондрозе проверили на себе уже многие страдающие этим неприятным заболеванием. Придуманная человеком, много лет своей жизни посвятившим изучению позвоночника, она помогает резко сократить неприятные симптомы. А при регулярном повторении — предотвратить рецидивные проявления.

Гимнастика доктора Бутримова при шейном остеохондрозе

Об авторе гимнастики

Владимир Бутримов овладел множеством профессий, связанных со здоровьем человека. Он дипломированный врач, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигун-терапевт, специалист по лечебной медитации. Будучи изначально выпускником Ростовского государственного медицинского университета, он продолжал получать новые знания в самых разных сферах. С восточными практиками стал знакомиться с 1984 года. Тогда же начал накапливать опыт в использовании упражнений и медитативных практик для оздоровления позвоночника.

Бутримов Владимир АлександровичНа сегодня у доктора Бутримова за плечами более 35 лет изучения восточных практик и четверть века применения цигуна, тайчи и медитации с целью лечебно-оздоровительного воздействия на организм человека. При этом доктор продолжает совершенствоваться, периодически отправляясь для учения в восточные страны к лучшим мастерам различных практик.

Коротко о болезни

Шейный остеохондроз — очень неприятное заболевание, которое ведет к нарушению многих функций организма. Недуг не обладает исключительными симптомами, свойственными только ему, поэтому порой человеку долго приходится выяснять, что с ним происходит.

Причина остеохондроза кроется в изнашивании мягкой межпозвонковой пульпы, которая выполняет роль амортизатора между позвонками. Окостенение межпозвонковой пульпы происходит из-за:

  • старения;
  • низкокачественного питания;
  • неправильного образа жизни, при котором статичное положение тела серьезно превалирует над двигательной активностью.

Шейный остеохондроз

Как показывает статистика, сегодня ⅔ взрослого населения западных стран страдает клиническими проявлениями остеохондроза в той или иной степени. Все, кто столкнулся с этим заболеванием, знают, насколько сложно от него избавиться.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При первом подозрении на подобные проблемы в вашей жизни должна появиться лечебная гимнастика для позвоночника.

Какие упражнения необходимо применять

Профилактика шейного остеохондроза

Гимнастика доктора Бутримова хороша тем, что включает в себя простые упражнения, доступные каждому. Она не требует особых условий и спортивных навыков. При этом является отличной профилактикой шейного остеохондроза. А при его возникновении помогает быстрее двигаться к выздоровлению. Чтобы начать гимнастику, встаньте прямо, постарайтесь расслабиться, руки поставьте на пояс. Первое время лучше делать упражнения перед зеркалом, пока вы их полностью не освоите.

  1. Наклоните голову к правому плечу, почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи с левой стороны. Действуйте осторожно, движения должны быть плавными. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Вернитесь в исходное положение. Сделайте наклон к другому плечу.
  2. Наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди. Сразу это может не получиться. Не расстраивайтесь! Постепенно вы этого непременно добьетесь. В идеале, когда подбородок будет касаться груди, лицо должно находиться в положении, практически параллельном полу. Верните голову в вертикальное положение, а затем аккуратно наклоните назад, насколько возможно. Вернитесь в исходное положение.
  3. Наклоняйте голову вправо и влево, не останавливаясь в вертикальном положении. Действуйте не спеша, почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы.
  4. Поверните голову вправо и потянитесь ей немного вперед. Вернитесь в исходное положение. Поверните голову влево и потянитесь головой в эту сторону. Действуйте осторожно.
  5. Поворачивайте голову вправо и влево, не останавливаясь в исходном положении. При каждом повороте старайтесь достичь максимальной амплитуды и как бы заглянуть за спину. Следите, чтобы голова не наклонялась, а плечи не поднимались.
  6. Наклоните голову вперед, стараясь дотянуться до подбородка. Из такого положения поверните голову вправо как можно больше, старайтесь увидеть потолок. Проделайте то же самое в другую сторону.
  7. Для следующего упражнения втяните голову, как бы придвигая подбородок к себе. Из такого положения поверните голову вправо и вытяните шею. Теперь с вытянутой шеей поворачивайте голову справа налево, описывая полукруг. Повернув таким образом голову влево, остановитесь, втяните голову и повернитесь лицом вперед. Повторите в другую сторону.
  8. Наклоните голову назад насколько возможно. Из такого положения поверните голову вправо, старайтесь увидеть пол. Проделайте то же самое в другую сторону.
  9. Наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди. Из такого положения медленно поднимайте голову, одновременно поворачивая и наклоняя ее вправо. В итоге голова должна прийти в положение, как при простом наклоне вправо. Повторите в другую сторону.
  10. Наклоните голову к правому плечу, затем описывайте полукруг, наклоняя голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди, и к левому плечу. Повторите в другую сторону.

Некоторые упражнения для шеи

Такая гимнастика для шейного отдела занимает не больше 15 минут в день, а пользы приносит много. В результате укрепляется мышечный корсет, восстанавливаются поврежденные позвонки, возвращается подвижность, нормализуется кровообращение и работа нервных окончаний. Если же делать упражнения с профилактической целью, можно вообще избежать появления шейного остеохондроза даже при постоянной сидячей работе.

Рекомендации по выполнению

Гимнастику стоит делать ежедневно, выполняя каждое упражнение по 2–3 раза. Действуйте медленно, осторожно, спокойно, не совершайте резких движений. Похрустывание в позвонках пусть вас не пугает. Однако при возникновении малейших болевых ощущений необходимо остановиться.

Старайтесь, чтобы во время выполнения упражнений были задействованы только мышцы, которые нужны для указанных движений. Все остальное тело должно быть расслаблено. Дышите спокойно.

Упражнения для шеи под контролем врачаНельзя приступать к гимнастике в период обострения остеохондроза. Начинайте только тогда, когда болевой синдром будет полностью купирован. Обязательно посоветуйтесь с врачом, возможно ли выполнение лечебной гимнастики в вашем состоянии. В идеале начинать упражнения стоит под присмотром инструктора, который подберет наилучший комплекс и исправит ошибки в выполнении отдельных элементов.

Помните, что любая лечебная физкультура приносит ощутимую пользу только при регулярном исполнении.

Результаты станут заметны лишь спустя несколько недель ежедневных упражнений. Будьте терпеливы и настойчивы, и ваш позвоночник станет снова молодым!

Читайте также: Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе?

Антон Игоревич Остапенко

  • Йога при остеохондрозе шейного отдела
  • Гимнастика Гитта при остеохондрозе позвоночника
  • Упражнения для шеи
  • Гимнастика Шишонина для шеи
  • Массаж шейного отдела
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий