Витамины калий кальций магний

Полезные витамины при артрозах

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Витамины не дают «энергетических» калорий, зато остаются неизменными участниками всех окислительных процессов, в результате которых образуется та самая энергия и обновляются белковые молекулы, – пластический материал, составляющий основу здоровья.

В подобных реакциях бывает задействовано до 6 витаминов, и дефицит одного из них автоматически «разрывает» непрерывную цепочку химических метаморфоз.

Нехватка «элементов здоровья» подрывает физическое благополучие, больно ударяя по суставам и костям людей преклонного возраста, угрожая остеопорозом, артритами, артрозами, болезнями мышечного и связочного аппарата, и, как следствие – уязвимостью перед переломами.

Крайне важны витамины для суставов и связок спортсменов. Нехватка некоторых витаминов тормозит синтез прочнейшего, «скрепляющего» в неразрывное целое все клетки организма коллагена, необходимого для восстановления многократно травмированных костных и мягких тканей.

загрузка...

Витамины особого назначения

Хотя суточная потребность в витаминах крайне ничтожна, значение их для здоровья опорно-двигательного аппарата колоссально.

Какие витамины полезны для суставов?

  • Витамин С – это непреодолимый барьер на пути болезнетворных агентов, грозящих вирусным или бактериальным поражением сустава. Суставные боли – один из признаков дефицита витамина С, улучшающего усвоение кальция организмом и непосредственно участвующего в синтезе «скрепляющего» коллагена. Дефицит витамина С спортсменам и людям с большими физическими нагрузками грозит кровоизлияниями в сустав или прилежащие к нему ткани при малейшей травме. Достаточно потреблять всего 70-120 мг аскорбинки в день;
  • Крайне важны витамины для укрепления суставов: всего 10 мг «солнечного» витамина Д способствует полноценному усвоению и накоплению в костной ткани ее основных «строительных блоков» – фосфора и кальция;
  • Нередко применяются витамины для лечения суставов. Так, суточная доза витамина Е, или токоферола, равная 20-30 мг/сутки, работающая в тандеме с другим антиоксидантом – витамином С, эффективно помогает при инфекционных артритах, стимулирует регенеративные процессы в тканях, усиливает эффект от комплексного лечения суставов и связок, способствуя сращению травмированных костей. А еще эта полезная парочка прочно «связывает» свободные радикалы, разрушающие суставные оболочки.;
  • Также для суставов необходим витамин А, который, равно как и Д, защищает кости от метаморфоз, вызванных остеопорозом благодаря своему участию в обмене кальция и фосфора. Обладающий свойствами антиоксиданта, будучи «опорой» иммунитета, витамин А препятствует деструкции хрящевой ткани и защищает суставы от вирусного или бактериального поражения;
  • Большинство «представителей» витаминов группы В действуют на опорно-двигательный аппарат, уравновешивая количество солей в организме, и делая коллагеновый слой, покрывающий кости, более проницаемым для минералов. Еще одна важная «обязанность» представителей этой обширной группы – снижение болевых ощущений, из-за чего нередко назначают эти витамины при болях в суставах.

Посмотрев видео, вы узнаете в каких продуктах питания содержатся необходимые человеку витамины.

Съел таблетку – и здоров?!

Специалисты утверждают, что население нашей страны недополучает с пищей витамин Д и некоторые другие витамины, фосфор, кальций и магний, белки растительного и животного происхождения, полиненасыщенные жирные кислоты. Зато избыточно употребляет углеводы, налегая на мучные изделия, а также рафинированные продукты, что не способствует укреплению костей.

Возникает порочный круг, обусловленный дефицитом «строительного материала». В его «центре» – проблемы костей и суставов.

Их наступление можно отсрочить, принимая комплекс витаминов для суставов и биодобавки, разработанные для укрепления костей.
Мультивитаминный заряд бодрости для суставов:

  • Хорошие витамины для суставов и костей – комплекс «Антиоксикапс». Обогащенный витаминами С, Е, А, препарат посодействует скорейшему восстановлению травмированных суставных тканей. Заживляющее действие обусловлено наличием аскорбиновой кислоты, «полномочиями» которой, помимо управления синтезом коллагена, является влияние на естественную выработку «обезболивающих» стероидных гормонов, благодаря чему рекомендованы эти витамины при болях в суставах и мышцах;
  • Комплекс «АртриВит» – полезная композиция витаминов С, В3, В6, пантотеновой кислоты, минералов (в т.ч. редких – селена, молибдена, никеля, кремния), травяных экстрактов и глюкозамина сульфата. Последний обеспечит суставам необходимую «подпитку» и способствует их гибкости. Если хрустят суставы, витамины ускорят регенерацию тканей. Принимают препарат совместно с пищей, по 2 капсулы в сутки. Курс – 30 дней.

Укрепление и восстановление суставов

Витамины для восстановления суставов – так иносказательно называют коллаген, хондроитин, глюкозамин, кальций, метилсульфонилметан и гиалуроновую кислоту.

Хотя они и не обладают «витаминной» активностью, способности их обширны – от формирования клеток суставных хрящей до восстановления костной ткани и предотвращения артроза.

Какие же витамины пить при артрозе?

  • Своеобразные витамины для коленных суставов – комплекс Коллаген Ультра. В активе препаратов – коллаген растительного происхождения, улучшающий общее состояние сустава и способствующий скорейшему восстановлению мениска при различного рода травмах;
  • Витамины для хрящей и суставов Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин рекомендованы пациентам, страдающим остеохондрозом и артрозом;
  • Специалисты, рекомендующие витамины для суставов, хорошие отзывы дают о препарате Терафлекс;
  • Финские витамины для суставов Остеомакс-К, Магнезия 350. Предназначенные для поддержания костной и мышечной ткани, комплексы насыщают витаминами С, Д3, больные суставы и содержат важнейшие «строительные материалы» для костей – магний и кальций.

Какие еще прописывают витамины при артрозе коленного сустава?
Поливитаминные препараты, содержащие витамины группы В и обязательно – аскорбиновую кислоту:

  • Декамевит;
  • Дуовит;
  • Пентавит.

В целом же витамины для суставов ног обязательно должны содержать хондроитин.

Комплексный подход

Здоровье суставов зависит от того, насколько крепка «система» его костей и мышц.

«Топливом» для мышц можно назвать молочную кислоту, стимулирующую мышечный рост после грамотно выстроенных тренировок.

Нередко молочная кислота задерживается в мышцах, вызывая боль. Активному ее выведению, а также избавлению от скопившихся токсинов посодействуют витамины для мышц и суставов Глюкозамин+Хондроитин+МСМ.

Содержащий органическую серу, калий и натрий, комплексный препарат запускает регенеративные процессы в хрящевой ткани, питает связки и сухожилия, помогает выработке более качественной суставной «смазки» – синовиальной жидкости и облегчает мышечную боль, способствуя выведению молочной кислоты.

Для должного же функционирования костей необходим кальций. Последний усваивается полноценно лишь в присутствии витамина Д.

«Насытить» кости кальцием можно при помощи препаратов Кальцемин и Кальцемин Адванс. Но будет лучше, если этот полезный тандем поступит в организм естественным путем: пару минут подсушив в духовке яичную скорлупу, измельчите ее в кофемолке. Щепотку порошка сбрызните лимонным соком и перемешайте. Смешанный с «естественной» аскорбинкой кальций начнет усваиваться уже во рту!

Для пожилых людей

Лучшие витамины для суставов, рекомендуемые для пожилых людей – немецкий комплекс Ортомол. Биологические добавки этой группы, а по сути – витамины для костей и суставов (название препаратов Ортомол Артро Плюс, Ортомол Остео), – обогащены каротиноидами, легкоусвояемой формой глюкозамина и хондроитина, фолиевой кислотой и минералами.

Препарат выпускают в капсулах (упаковки из 60 капсул хватает на 30дней приема) или в форме порошка, запечатанного в пакетик. Содержимое последнего принимают совместно с пищей, предварительно растворив его в 100-150 мл воды.

Для спортсменов

Люди, имеющие значительные нагрузки на суставы, занятые активными видами спорта, в большей степени склонны к дегенеративным и воспалительным заболеваниям суставов. Поэтому им нужны «спортивные» витамины для суставов.

Комплекс СустаНорм, помимо марганца, аскорбинки, глюкозамина и хондроитина, содержит бромелайн – вытяжку из ананаса, обладающую противовоспалительным и противоотечным действием. Препарат эффективно помогает обуздать подагру и инфекционный артрит.

Важно помнить: нехватка витаминов может вылиться целым букетом суставных и не только недугов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Не дожидаясь серьезных последствий, позаботьтесь о разнообразии своего меню, а если симптомы настораживают – обратитесь к специалисту, способному компетентно подобрать витаминный комплекс и «витаминизировать» рацион.

Подробнее о питании при артрозе вы можете прочитать в этой статье…

Возможные причины и методы борьбы с остеопорозом

Что такое остеопороз

Остеопороз это системное, хронически развивающееся заболевание костей скелета человека, которое необходимо лечить комплексно. Характеризуется болезнь повышением хрупкости костной ткани. Все это приводит к риску возникновения переломов, в результате чего проводится лечение. Одним из главных факторов в лечении является диета при остеопорозе.

Остеопороз

Если говорить простым языком, то остеопороз это нехватка кальция в костных тканях. При этом кальция не хватает по причине его плохого усвоения организмом. При таком заболевании, вопреки многим мнениям, структура костей у человека не меняется. Между ними и костями здорового человека нет абсолютно никакой разницы в структуре. Они отличаются лишь в одном, кости больного человека тоньше.

Причины заболевания

Основные причины возникновения болезни.

  1. Возрастные изменения — одна из самых важных причин уменьшения костной массы. В большей степени они причастны женщинам.
  2. Гормональные изменения у женщин при менопаузе. Они ускоряют развитие недуга. При менопаузе, спустя несколько лет от ее начала, у многих женщин наблюдается резкое снижение массы костного тела.
  3. Малоподвижный жизненный образ. Это одна из главных причин болезни.
  4. Недостаток витамина D.
  5. Алкоголь также является причиной заболевания.

Методы борьбы

Способы борьбы с заболеванием (лечение) можно разделить условно на два этапа, тесно взаимосвязанных и дополняющих себя. Первый включает в себя медикаментозное лечение медицинскими препаратами. Второй состоит из комплекса, который включает в себя:

  • физическую гимнастику;
  • умеренное пребывание на солнце;
  • массаж;
  • диета.

Занятия гимнастикой несколько раз в неделю по полчаса, дает хорошие шансы увеличить костную массу на несколько процентов уже через несколько месяцев. Гимнастические упражнения должны быть подобраны специалистом исходя из индивидуального подхода к каждому пациенту. Совместно с гимнастикой необходимы процедуры массажа, что улучшит кровообращение.

Остеопороз

Кратковременное загорание под солнечными лучами благотворно влияет на активирование синтеза витамина D. Это дает возможность нарастить костную массу. Находится под солнцем рекомендовано не всем, поэтому необходима консультация доктора.

Лечение остеопороза включает в себя не только прием препаратов с кальцием. Сам по себе прием кальция не дает желанных результатов. Необходимо лечить также с применением лекарств, помогающим усвоить кальций организму. Поэтому необходим комплексный прием (кальций и витамины при остеопорозе). Лучшее лечение это профилактика.

Диета

Контроль над болезнью возможен. Необходима диета при остеопорозе и больше жизненной активности, движения. Целью такой диеты служит обеспечение организма питанием, которое благотворно влияет на здоровье костей.

В первую очередь в порядке должен быть желудочно-кишечный тракт. Иначе полезные вещества не смогут хорошо усваиваться в организме при нарушенном пищеварении. Диета при остеопорозе дает только общие рекомендации, а составлять рацион продуктов каждый может индивидуально. Лечение болезни — индивидуально для каждого.

Лечить любой недуг самому не рекомендуется, нужно прибегнуть к консультации специалистов. Также и диета при заболевании должна быть выбрана квалифицированным специалистом.

Питание при остеопорозе играет существенную роль. В рацион должны быть обязательно включены:

  • кальций;
  • фосфор;
  • магний.

Для лучшего усвоения этих минералов в питание нужно добавить продукты, в состав которых входит витамин D.

Диета при остеопорозе

Как добиться улучшения рациона

Питание при остеопорозе должно быть сбалансированным и разнообразным, но в то же время необходимо исключить из рациона продукты, которые мешают лечить недуг. Возникает необходимость улучшить рацион для благотворного влияния на лечение.

Отказаться от чая, какао, кофе, шоколада, так как они способствуют ускорению выведения кальция из организма человека. Уменьшить потребление маргаринов и майонезов, дабы сократить количество жирных кислот. Держать под контролем количество съедаемого мяса. Фосфор, находящийся в нем, мешает усвоению кальция. Отказаться от алкоголя.

Кальций в организме

Есть ряд продуктов, которые наиболее богаты кальцием.

  1. Молоко и молочные продукты являются одним из источников кальция. Наибольшее его количество содержится в сухом обезжиренном молоке, в брынзе, в сгущенном молоке с сахаром. При всем этом, молоко усваивается далеко не каждым человеком.
  2. Сыр, продукт из сыропригодного молока, полученный путем ферментации. Вопреки различным мнениям, в сыре наибольшее количество кальция. В молоке, твороге значительно меньшее его количество.
  3. Орехи и семена. Кроме клетчатки и белка, в орехах есть значительное количество кальция. В частности, в грецких орехах, миндале, фундуке, в семенах кунжута.
  4. Рыба и продукты моря также богаты этим элементом. В отличие от речной рыбы, у морской больше вместимость этого показателя.
  5. Свекла, морковка, капуста, все овощи с зелеными листьями, а также фрукты имеют много кальция.

Магний

Для быстрейшего восстановления костей, организму необходим магний. Для этого необходимо употреблять такие продукты:

  • овсяные и ячневые крупы;
  • горох, фасоль;
  • грейпфрут, яблоки, лимоны;
  • орехи;
  • рыба;
  • молоко, творог.

Цинк

Остеопороз указывает не только на нехватку кальция, но также на то, что в организме маловато цинка. Чтобы восполнить недостачу этого элемента, необходимо принимать в пищу такие продукты, как сушеные семечки арбуза, баранина, говядина, устрицы, арахис, тыквенные семена, кунжут, печень телятины.

Витамин D

Витамины этой группы в организме человека выполняет несколько функций. Главной его функцией есть помощь организму усвоить требуемый для костного формирования кальций и магний. Он также занимается регулированием обмена магния и кальция, увеличением притока кальция.

Диета при остеопорозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пополняется продуктами питания животного происхождения (сливки, сметана, сыр, желток, жирные сорта рыб, печень рыбы). Также на этот витамин богаты зеленая петрушка, картошка, листья одуванчика, крапива двудомная. Очень хорошо синтезируется от солнца. Благодаря нахождению под воздействием солнечных лучей, в коже человека вырабатывается витамин D.

Профилактика остеопороза

Профилактика болезни состоит в употреблении в достаточном количестве кальция, в запрете алкогольных напитков, кофеина. Также в достаточном количестве необходимы физические нагрузки. Если профилактика не имеет эффективности при таких мерах, профилактика назначается лекарственная.

И подобрать лечение сложно, так как только препаратов с кальцием недостаточно. Элемент плохо усваивается сам. Поэтому обязательно должен использоваться препарат с витамином группы D. Правильно подобранный сбалансированный препарат поможет при решении проблемы. Профилактика — лучше, чем лечить болезнь.

Добавить комментарий