Видео упражнения для позвоночника ниши

Спондилоартроз: артроз позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Как показывается статистика, 80% населения планеты страдают от недугов позвоночника, в основном люди в возрасте от 30 до 50 лет, но бывает, эти заболевания проявляются у молодых. В этой статье мы обсудим один из этих недугов — спондилоартроз или по-простому артроз позвоночника.

Динамика развития проблем опорно-двигательного аппарата возрастает на 30% каждые десять лет. Можно сказать, что это чума 21-го века.

Подробнее о том, что такое спондилоартроз и как его лечить.

Особенности заболевания

Это воспалительный недуг, способствующий ограничению подвижности позвоночника, считается одной из форм остеоартроза. Все изменения начинаются с хрящевого покрова костных соединений (суставов) хребта, которые в итоге истощаются и теряют свою эластичность. Затем недуг переходит и на околосуставную сумку, и на кости, из-за этого появляются костные шипы.спондилоартроз это

загрузка...

Обычно первое, что происходит — сбой кровоснабжения подхрящевого слоя надкостницы, из-за этого хрящ теряет свою эластичность. Чем чаще нагружается сустав, тем больше микротравм получает хрящ, растягивается околосуставная сумка, поверхность костных соединений перестает быть гладкой. По этой причине начинается костное разрастание. При развитии недуга хрящ полностью разрушается.

Причины

Выделяют всего два вида спондилоартроза по причинам происхождения:

  • Идиопатический

Из-за чего развивается идиопатический спондилоартроз, специалисты пока не могут выяснить. Однако есть мнение, что его развитие связано с генетической предрасположенностью. Плюс не последнюю роль тут играют врожденные пороки опорно-двигательной системы, которые провоцируют микротравмы хряща: гипермобильность, дисплазия, плоскостопие.

  • Вторичный

Он возникает из-за прочих нарушений, недугов. Относят к возможным провоцирующим факторам:

  1. Недуги, связанные со сбоями в работе иммунной системы (например, гемохроматоз, подагра и пр.).
  2. Разного рода механические повреждения. Это могут быть, как и хирургические вмешательства, так и регулярные травмы, микротравмы позвоночного столба из-за сильных нагрузок на него.
  3. Воспалительные недуги опорно-двигательной системы, типа спондилита, остеопороза, хондроза, спондилолистеза и т. д.
  4. Гормональные сбои.
  5. Заболевания сосудов, например, атеросклероз.
  6. Сбой метаболизма (обмена веществ), дефицит различных минералов и витаминов.

Если вы понимаете, что находитесь, в так называемой группе риска настоятельно рекомендуем вам хорошо следить за своим здоровьем и заниматься профилактикой данного недуга, это и соблюдение правильного питания, и разного рода упражнения для позвоночника и многое другое. Более подробно о методах защиты позвоночного столба мы расскажем ниже в этой статье.

Виды и симптомы

В зависимости от видов недуга разнятся и его симптомы. По месторасположению спондилоартроза выделяют три его разновидности:

  • Люмбоартроз

Недуг, связанный с изменениями структуры хряща в поясничном отделе позвоночного столба. Данный вид недуга считается самым часто встречаемым. Он проявляется болевыми приступами в районе поясницы, отдающими в ягодицы, заднюю часть бедер. Ощущения могут усиливаться, когда человек поворачивается или наклоняется. Как показывает практика, при поясничном спондилоартрозе боли не отдают в ноги, как это случается при грыжах межпозвонковых дисков. Зачастую болевые ощущения возникают после длительного нахождения в одной и той же позе или при начале движений после покоя, например, после сна.

  • Дорсартроз

Или по-другому спондилоартроз грудного отдела хребта встречается реже, нежели другие виды, поскольку эта часть позвоночника малоподвижна и хорошо защищена ребрами. Однако специалисты считают, что это не совсем так, возникает он не реже, просто как раз за счет того, что подвижность этого отдела небольшая, особенно у пожилых людей, он не развивается до такой степени, чтобы травмировать сосуды или нервы. Именно с этим, скорей всего связано то, что выраженная симптоматика встречается не часто.

  • Цервикоартроз

Связан с развитием недуга в шее, иначе его называют шейный спондилоартроз. При данном заболевании болевые приступы могут отдавать в разные места, начиная от затылка и заканчивая лопатками и межлопаточной областью. Порой отдает в руки и вызывает онемение пальцев. Также наблюдается неприятные ощущения при поворотах головой и ее наклонах, в эти моменты можно слышать похрустывание. Помимо этого может появиться шум в ушах.

В этом видео вы можете получить краткую информацию от врача о недуге, о котором мы рассказываем в статье.

Степени

По мере развития болезни структура хряща и позвонков меняется. В этом разделе мы поговорим как раз об особенностях каждой стадии, и как они проявляются.

степени спондилоартроза

Так как спондилоартроз считается одной из форм остеоартроза, то и степени прогрессирования у них похожи:

  • 1 степень спондилоартроза

Это начальная стадия разрушения хрящевого покрова костных соединений позвоночного столба. Довольно-таки часто проходит бессимптомно, из-за этого ее не замечают. По этой причине недуг переходит во вторую степень развития. На этой стадии уже стираются и высыхают межпозвонковые диски и костные сочленения, снижается объем движений между позвонками, а также снижается эластичность связок.

Если вы ощутили боли в спине, например, после сна, то не нужно ждать чего-то, обращайтесь к врачу для прохождения обследования, дабы не затянуть процесс.

  • 2 степень спондилоартроза

Развития развивается, если вовремя не обратиться к специалисту, она вызывает более серьезные последствия. Наблюдается отек в месте поражения костных соединений хребта, появляется скованность в движениях.

  • 3 степень спондилоартроза

Развивается, если больной решил не обращаться к доктору и никак не лечить недуг, мол, само все пройдет. На этом этапе происходит разрастание костной ткани позвонков, из-за чего появляются наросты, которые сдавливают нервные корешки и позвоночные сосуды, что вызывает сильные боли.

  • 4 степень спондилоартроза

Для этой степени характерно полное разрушение хрящевого покрова межпозвонковых костных соединений. В этот период позвонки уже сращиваются, в результате чего позвоночник или участок пораженного хребта становится полностью неподвижным, и вернуть ему подвижность нереально, а порой опасно. Эта стадия спустя какое-то время переходит в недуг под названием спондилез, для которого характерно разрастание костных тканей, из-за чего уже нарушается нормальная работа ног и рук, а также некоторых органов.

Лечение

Применяя лечение лекарственными препаратами, врачи назначают несколько групп медикаментов:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты)

Обладают обезболивающим действием и противовоспалительным. Применяются по одной или три таблетки в сутки при проявлении болевого приступа. Помимо этого есть и инъекции, которые ставятся один-два раза в день так же при сильных болевых ощущениях.

  • Хондропротекторы

Это медикаменты, снижающие разрушение хряща и кроме этого, позволяющие восстановить частично хрящевой покров.

  • Миорелаксанты

Назначаются в том случае, если у больного произошел спазм мышц вдоль позвоночного столба.

Физиотерапия

Дабы закрепить положительное действие медикаментов, назначаются различного плана физиотерапии:

  • иглоукалывание;
  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • плавание;
  • массаж;
  • лечебные упражнения (ЛФК).

Что касается лечения оперативным способом, то оно применяется не часто и только в том случае, если все вышеперечисленное не имело никакого эффекта.

Лечение дома

После того как вы посетите курсы лечебной физкультуры дома также стоит продолжать занятия. Здесь мы подобрали несколько упражнений, подходящих для терапии спондилоартроза:

  • Упражнение № 1:
  1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги прямые.
  2. Поднимите одну ногу на 20-25 сантиметров от пола и подержите ее в таком положении две-пять секунд, затем опустите. Если это действие вызывает трудности, подложите под ягодицы руки, станет немного проще.
  3. Повторять эти движения одной и другой ногой нужно по 20-30 раз.

упражнения при спондилоартрозе

  • Упражнение № 2:
  1. Это упражнение выполняется лежа на спине, согнув колени.
  2. Оторвите одну ногу от пола в согнутом состоянии и прижмите руками колено к груди, настолько насколько можете.
  3. Замрите в этой позе секунд на десять, опустите ногу и повторите еще так 20 раз, затем поменяйте ногу.лфк при спондилоартрозе
  • Упражнение № 3:
  1. Лягте на спину, согните ноги как можно сильнее, при этом не отрывайте пятки от пола.
  2. В таком положении разведите коленки в стороны, затем приведите их друг к другу.
  3. Повторять десять-пятнадцать раз. Старайтесь с каждым движением увеличивать расстояние между коленями.упражнение при спондилоартрозе

В этом видео собран лечебный комплекс упражнений при болях в спине.

Предлагаем также ознакомиться с наиболее эффективными рецептами различных мазей, отваров и настоев.

Их применение позволит снизить болевые ощущения и ускорить выздоровление.

Стоит отметить, что народные средства лучше всего совмещать с терапевтическим лечением, но никак вместо него.

Рецепт № 1

  • Смешайте 1 ст. л. оливкового масла, пять-семь капель масла сосны, три-четыре капли масла лимона с таким же количеством масла лаванды.
  • Хорошо перемешайте, получившуюся смесь и втирайте в места, где чувствуете боль.

Рецепт № 2

  • Возьмите 100 гр эвкалипта и нарежьте его маленькими кусочками.
  • Залейте его 0,5 л водки и настаивайте в темном месте около семи-восьми суток.
  • Растирайте этой настойкой больные места круговыми движениями плавно. Желательно перед сном.

Профилактика

Первоочередное направление в профилактике спондилоартроза — контроль веса. Чем выше масса вашего тела, тем большую нагрузку на позвоночник вы оказываете, а также:

  • Второе — выполнение упражнений для укреплений мышечного корсета позвоночного столба. В этом видео доктор Бубновский рассказывает, какие упражнения нужны для этого и показывает правильность их выполнения.
  • Третье, на что стоит обратить внимание — здоровое питание, то есть правильно распределять потребление белков, жиров и углеводов. И включить в меню продукты, содержащие необходимые минералы и витамины, например рыбу, бобовые и орехи.

Можно также носить ортопедическую обувь и спать на твердом матраце и на небольшой подушке, дабы позвоночный столб во время сна сильно не искривлялся.

Будьте внимательны ко своему организму и к сигналам, которые он вам посылает, не бойтесь обращаться к врачу, в случае необходимости и все у вас будет замечательно.

Будьте здоровы!

Подборка видеозаписей по гимнастике Ниши для позвоночника

Содержание:

  • Особенности гимнастики Бубновского
  • Результативность методики
  • Показания и противопоказания
  • Рекомендации для гимнастики
  • Упражнения для шеи по методу Бубновского

Особенности гимнастики Бубновского

Для занятий гимнастикой Бубновского не требуется специальная физическая подготовка, поэтому отличается доступностью для людей разных возрастных категорий. Сам же доктор распространяет культ исцеляющей силы движения, ведь только активный образ жизни способен восстановить внутренний баланс и побороть болезни.

Бубновский

Главная особенность методики – абсолютное понимание собственного тела и желание постоянного развития. Именно такое требование отличает описываемую гимнастику от других упражнений для лечения разладов в работе опорно-двигательного аппарата.

В основе метода лежит понятие «кинезитерапия» — лечение с помощью движения. Подобная форма физической нагрузки, целью которого является достижение определенного результата в терапии, обладает особой популярностью среди медицинских представителей и пациентов. И не зря, ведь именно упражнения Бубновского позволяют излечить ряд болезней без применения лекарственных веществ.

Упражнения для шеи

Есть два главных типа гимнастики Бубновского:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Адаптивный. Его можно назвать специфической разминкой перед основными упражнениями. В основном здесь все направлено на устранение болевого синдрома и привыкание к систематическим нагрузкам. Адаптивная гимнастика выполняется в специальных местах (лечебных центрах или тренажерных залах) или в домашних условиях.
  2. Суставный – второй этап комплекса, обеспечивающий интенсивную подвижность всех суставов. Для этого составляется индивидуальная программа и план всех упражнений.

Так, главными целями указанной методики являются:

  • Укрепление и развитие мышечного корсета.
  • Стабилизация работы кровеносной и сердечно-сосудистой системы, понижение артериального давления.
  • Отсутствие напряжения в зоне позвоночника и пр.

Благодаря правильному выполнению всех рекомендаций и правил можно добиться высоких результатов.

Результативность методики

За счет четко разработанных тренировок, гимнастика доктора Бубновского обладает рядом положительных исходов:

  1. Устранение спазмов в мышцах.
  2. Повышение уровня эластичности мышц.
  3. Активная подвижность определенных суставов.
  4. Отсутствие отечностей.
  5. Оздоровление дисков и соединительных тканей.
  6. Нормализация метаболизма.
  7. Эмоциональный контроль.

Показания и противопоказания

Важнейшим показанием к занятиям стоит назвать желание бороться с болезнью и не дать ей вернуться вновь. Далее обратиться в целительной гимнастике стоит, когда у пациента есть:

  • Остеохондроз позвоночника, различные искривления и межпозвонковая грыжа.
  • Нервное защемление в позвоночной области.
  • Воспалительные и дегенеративные процессы в суставах.
  • Ожирение.
  • Головная боль и головокружение.
  • Слабость шейных мышц.
  • Геморрой.
  • Ревматизм.
  • Опущенные органы брюшной полости и малого таза.
  • Депрессия, стресс или другие психические разлады.
  • Расстройство вестибулярного аппарата.

Кроме того, упражнения Бубновского являются отличной профилактикой таких заболеваний, как варикоз, нарушения органов мочеполовой системы и разных воспалений. Только не все могут воспользоваться этой методикой, поскольку существует ряд противопоказаний:

  1. Злокачественные опухоли и онкологические заболевания.
  2. Разрыв связок и сухожилий.
  3. Анкилоз.
  4. Острый артрит.
  5. Период после операции.
  6. Инсульт или инфаркт.
  7. Переломы.
  8. Тромбофлебит.
  9. Эпилепсия.

Рекомендации для гимнастики

Как и в большом спорте, учебе или других сферах жизни, успех тренировок зависит от правильного исполнения. Чтобы гимнастика Бубновского принесла свои плоды, необходимо ориентироваться на:

  • Регулярность и систематичность занятий.
  • Умеренный темп.
  • Постепенное увеличение нагрузок.
  • Глубокое и ритмичное дыхание.
  • Сбалансированный рацион питания.
  • Ощутимая нагрузка на спинные мышцы.
  • Поэтапные тренировки.

Следуя описанным правилам, можно понять, что эта методика воспитывает еще силу воли и выносливость. Поэтому результатом тренировок будет стабильное состояние здоровья и внутренняя гармония.

Пружина

Упражнения для шеи по методу Бубновского

Доктор Бубновский предлагает большое количество упражнений для шеи. Только среди большинства основной комплекс составляют несколько приемов.

  1. Метроном. При выполнении необходимо медленно и мягко наклонять голову в разные стороны. Наклоны должны быть сильными настолько, чтобы голова доставала до плеч. Положение задерживается на полминуты.
  2. Пружина. Символическое название – для исполнения нужно опускать подбородок к району груди, останавливаться на 15-20 секунд и возвращаться в исходное положение («пружинить»).
  3. Гусь. ИП – прямые голова и шея, подбородок и плечи находятся параллельно земле. Теперь голова аккуратно вытягивается вперед и поворачивается вбок. Аналогично и с другой стороной.
  4. Взгляд в небо. Здесь нужно максимально повернуть голову в одну сторону и зафиксировать положение на несколько секунд.
  5. Факир. Продолжение предыдущего упражнения, но с маленькой модификацией. Изменение заключается в положении рук: они подняты вверх, согнутые под углом 90 градусов, а ладони соединены.
  6. Цапля. Прием выполняется сидя. Ладони располагаются на коленях, подбородок находится параллельно полу. Руки уходят вниз и назад, макушка в то же время тянется вверх. Конечное положение сопровождается умеренным напряжением мышц.
  7. Рамка. Еще одна вариация «Взгляда в небо». Правая ладонь ставится на плече и параллельна полу. Голова поворачивается в правую сторону и задерживается там примерно на 1 минуту.

Каждое упражнение повторяется, как минимум, 6 раз. С каждым следующим тренировочным днем количество подходов повторяется. А чтобы было легче ориентироваться в правильности проведенной тренировки, можно взять во внимание видео-подсказки.

Добавить комментарий