Какую зарядку можно делать при артрозе колена

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Чем опасна болезнь Бехтерева?
  • Поможет ли лечебная физкультура?
  • Комплекс упражнений

Чем опасна болезнь Бехтерева?

Это хроническая болезнь, которая до сих пор до конца неизлечима. При данном недуге часто происходит срастание соседних позвонков. Позвоночник теряет способность сгибаться. Человек чувствует боль и не может полноценно передвигаться.

В запущенном случае данное заболевание может вызвать болезни глаз (увеит, иридоциклит) и сердечно-сосудистой системы (порок сердца, воспаление аорты). Из-за деформации позвоночника происходит нарушение движения ребер, что вызывает дыхательную недостаточность. Также недуг может стать причиной потери двигательной активности и сделать человека инвалидом.

Болезнь Бехтерева

загрузка...

Поможет ли лечебная физкультура?

Данный недуг лечат при помощи сильных антибиотиков, которые назначает врач после проведения ряда анализов. Сможет ли обычная физкультура помочь справиться с заболеванием?

Чаще всего упражнения применяются наряду с лекарствами. Естественно вылечить воспалительный процесс они не могут. Однако воспаление это далеко не все, что происходит с телом человека, страдающего данным недугом.

Постоянная боль, невозможность нормально дышать и передвигаться – вот что чувствует человек, имея болезнь Бехтерева. Без специальной разминки просто никуда, иначе суставы задеревенеют.

Хорошо подобранная система упражнений поможет избавиться от боли и постепенно сможет разработать спину, возвращая ей гибкость и подвижность. Важно, чтобы комплекс упражнений не был взят из головы или из интернета – заниматься можно только теми упражнениями, которые подберет врач.

Упражнения

Больные анкилозирующим спондилоартритом должны обязательно делать утреннюю зарядку. Это поможет побороть утреннюю скованность в суставах. Кроме этого в любое удобное время суток необходимо в течение 30 минут выполнять специальный комплекс ЛФК, назначенный врачом. Несколько раз упражнения должен показать врач-физиотерапевт в больнице, затем можно заниматься дома.

Регулярное выполнение ЛФК окажет на организм большую пользу, а именно:

  1. Сохранит подвижность суставов в полном объеме (если человек начал заниматься на начальной стадии заболевания).
  2. На поздней стадии болезни гимнастика способна улучшить подвижность и гибкость суставов.
  3. Укрепит мышцы всего тела.
  4. Сделает движения более пластичными.
  5. Улучшит координацию движений.
  6. Улучшит работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
  7. Уменьшит количество принимаемых стероидных препаратов.
  8. Снимет боль.

Правильный комплекс ЛФК поможет не только приостановить развитие болезни Бехтерева, но и окажет общий оздоравливающий эффект на организм. Человек будет чувствовать легкость в теле и бодрость духа.

Комплекс упражнений

Утренняя гимнастика начинается с самомассажа. Растирать необходимо голову и шею, затем руки, поясницу и ноги. Пальцы рук и ступни ног необходимо также хорошо размять. Затем переходим к разминке – поворачиваем голову в разные стороны, сводим и разводим плечи, вращаем кистями и ступнями.

Также полезно делать повороты туловища. Такой небольшой разминки для утра вполне достаточно. Затем можно просто заняться своими делами, а через несколько часов приступить к выполнению основного комплекса упражнений, приписанных врачом.

Повороты туловища

Комплекс для шейного отдела позвоночника можно выполнять просто сидя на стуле или диване:

  • Наклоняем голову в разные стороны. Выполнение должно быть медленным и плавным.
  • Руки расположены перед собой. Дотягиваемся подбородком и ушами до кистей.
  • Выполняем вращения головы от одного плеча к другому. Движения должны описывать полумесяц. При этом нужно стараться как можно сильнее прогибать шею к груди.
  • Согнутые в локтях руки расположить на одном уровне с подбородком. Проводим подбородком по рукам от одного локтя к другому, стараясь дотянуться как можно дальше.
  • Оглядываемся назад в разные стороны, стараясь как можно дальше повернуть голову.

Повороты шеи

Упражнения для проработки области поясницы (выполняются лежа):

  1. Ложимся на спину, руки расставлены в разные стороны, ноги согнуть в коленях и свести вместе. Не отрывая спину необходимо поворачивать колени в разные стороны. Цель – дотянуться до пола. Спина при этом неподвижна.
  2. Ложимся на спину, руки и ноги прямые. Одновременно сгибаем ногу в колене и противоположную руку в локте. Локтем нужно стараться дотянуться до колена.
  3. Ложимся на живот, протягивая руки вдоль туловища. Поднимаем голову и плечи вверх, задерживаем положение на пару секунд и опускаемся обратно на пол.
  4. Предыдущее упражнение выполняем, поднимая вместе с головой и туловищем еще руки и ноги. Тело должно слегка прогнуться назад
  5. Лежа на животе, протягиваем прямые руки вперед. Опираясь на одну руку, поднимаем другую, стараясь оторвать плечо. Задерживаем руку в поднятом состоянии пару секунд.

Занятия на четвереньках (разгружаем позвоночник):

  • Выгибаем, а затем прогибаем поясницу с опущенной головой, смотря на пол. При выполнении упражнения руки сгибать нельзя.
  • Необходимо делать повороты тела в разные стороны. При этом нужно стараться как можно ближе пододвинуть таз к плечу.
  • Поднимаем поочередно согнутые в коленях ноги в стороны.
  • Необходимо потянуться руками вперед, стремясь коснуться пола грудью. Задерживаем тело пару секунд в этом состоянии.
  • Выполняем круговые движения согнутой в колене ногой. Сначала левой, потом правой.
  • Одновременно поднимаем противоположную руку и ногу. При этом нужно стараться тянуть конечности. Удерживаем такое положение тела несколько секунд.

Занятия на четвереньках

Грудной отдел позвоночника прорабатывается на боку:

  1. Лежа на боку необходимо плавно поднять ногу, расположенную сверху. Колено не сгибать. Пара подходов – и переворачиваемся.
  2. Ложимся на бок, протянув нижнюю руку вверх. Затем синхронно поднимаем ноги и протянутую руку вверх. Повторяем пару раз и переворачиваемся.
  3. Лежа на боку, тянемся одновременно рукой вперед и противоположной ей ногой назад.

Упражнения нужно выполнять по 5-10 раз, в зависимости от степени физической подготовки. При боли и сильном переутомлении стоит снизить нагрузку. Главное – хорошо себя чувствовать.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обычно артроз появляется в достаточно пожилом возрасте (60-70 лет), но возникнуть он может и раньше. Это становится причиной того, что старики страдают от переломов намного чаще, чем молодые, поскольку их кости являются более хрупкими. Главной причиной является то, что витамины попадают в организм в недостаточном количестве, поэтому кости становятся хрупкими. Уколы при артрозе коленного сустава могут вызывать сильную боль, поэтому многие пациенты отказываются от такого врачебного вмешательства, предпочитая лечить недуг дома.

Профилактика

В старшем возрасте плотность костей снижается, поэтому они становятся менее прочными. Однако у некоторых людей такие изменения появляются гораздо раньше (в особенности у женщин).

гонартроз 2 степени коленного сустава лечение

Профилактика артроза коленного сустава предполагает следующее:

  • у женщин болезнь проявляется намного чаще, чем у мужчин, поэтому им нужно себя беречь намного больше. Желательно вести активный образ жизни, а не пассивный, ежедневно делать зарядку и специальную гимнастику. Прогулки и ходьба на дальние расстояния также поможет избежать артроза;
  • кости коленного сустава слабые и тонкие, поэтому если вы предпочитает велоспорт или катание на роликах, то обязательно используйте защитные устройства. Ходьба и бег также эффективно влияют на колени;
  • если вы ощутили боли в области колена, то рекомендуется на ночь ставить лечебный пластырь, который должен их снять. Если со временем боль не пройдет, то следует обратиться к врачу;
  • лучше отказаться от курения и алкоголя, так как эти две вредные привычки часто приводят к возникновению артроза. Лучше заменить эти две составляющие на полезные витамины;
  • образ жизни с низкой подвижностью необходимо заменить активным. Ходьба является хорошим средством профилактики артроза;
  • в рацион необходимо включить витамины, а также продукты богатые клетчаткой.

гонартроз 2 степени коленного сустава лечениеМассаж

Массаж при артрозе коленного сустава желательно проводить после ЛФК. Также неплохо заранее распарить больное колено, поэтому рекомендуется сходить перед массажем в баню. Нередко практикуется проведение массажа в теплой воде. Чтобы получить стойкий результат, следует пройти полный курс массажа. Проводить его можно и дома, но лучше доверить это занятие мануальному специалисту. В процессе массажа в домашних условиях могут быть использованы как массажные крема, так и специальные мази и лекарства, предназначенные для лечения артроза. После массажа можно ставить лечебный пластырь. Ходьба сразу после массажа запрещена. Необходимо посидеть или полежать еще 20-30 минут.

Йоготерапия

Йога при артрозе дает более продуктивные результаты, чем обычная лечебная физкультура. Ведь с ее помощью происходит восстановление тонуса мышц колена. Кроме того, йога позволяет убрать зоны мышечного напряжения, в результате чего больному становится трудно передвигаться. За счет этого можно добиться одинакового тонуса мышц в обоих коленях. Но также необходимо, чтобы йога чередовалась с ЛФК. Массаж в этом случае также очень важен. Однако йога больше подходит для взрослых людей, старше 25 лет.

Йога включает огромное количество техник. Но в случае с артрозом лучше отдать предпочтение хатха-йоге. Если йога будет выполняться пациентами регулярно, это даст возможность добиться сбалансированной деятельности у всех групп мышц. Йога и специальная оздоровительная физкультура могут восстановить коленный сустав. Однако необходимо учитывать, что йога даст положительные результаты только под руководством опытного мастера, хотя проводить ее можно и дома. Но выполнять ее в домашних условиях не рекомендуется.йога

Артроз и бассейн

Посещая бассейн, можно выполнять специальные упражнения, которые значительно уменьшают боль в суставах. Вода сама по себе оказывает лечебное воздействие на организм. Движения в воде сопровождаются гидромассажем, за счет чего повышается тонус мышц.

Бассейн особенно полезен, если делать упражнения в нем правильно.

Так происходит расслабление мышц, уменьшается нагрузка на кости и суставы. Однако посещать бассейн следует круглогодично и несколько раз в неделю. Если вы страдаете артрозом, то можно плавать любым удобным способом, используя при этом ноги. Неплохие результаты может дать и ходьба в воде. Если вы используете лечебный пластырь, то его необходимо снять перед погружением в воду. Бассейн также является отличным профилактическим средством от артроза.

Народные способы

Лечить артроз в домашних условиях можно и с помощью народных способов. Пользоваться нужно исключительно проверенными методами, поскольку не каждый из тех, что можно найти в интернете, может помочь в решении проблемы. Особенно полезными являются лекарства, приготовленные прямо у себя дома.деформирующий остеоартроз

Компрессы с окопником

Использовать такое целебное лекарство можно при артрозе коленного сустава. В народе окопник еще называется живокостью, так как с его помощью происходит быстрое заживление всех сломанных костей. Чтобы приготовить целебный отвар, необходимо смешать окопник с димексидом. Оставить его нужно примерно на неделю, после чего он может быть использован. Для этого достаточно только делать компресс коленного сустава. Лечение димексидом и окопником может дать положительные результаты уже через несколько дней. Также неплохим воздействием обладает и компресс с серебряной водой. Но чтобы приготовить такое лекарство самостоятельно, необходимо взять ионизатор. Температура серебряной воды должна иметь примерно 30 градусов по Цельсию. Ее также следует смешать с димексидом и использовать, как компресс. Нужно взять марлю, сложить ее в несколько раз, после чего — смочить ее в подготовленном растворе. Компресс необходимо оставить на всю ночь.

Еще один метод — смазывать всю площадь колена зверобойным маслом, смешанным с димексидом, перед тем, как пойти в баню. Под воздействием пара оно быстро впитается в кожу, поэтому будет воздействовать очень эффективно. Особенно положительно такое средство влияет на людей в возрасте. Также можно делать компресс с бишофитом. Перед этим рекомендуется разогреть больное место. Не менее эффективным считается и компресс с медицинской желчью.

Серьезная борьба с артрозом

Народная медицина также предлагает серьезные методы, с помощью которых происходит лечение артроза. Этот способ еще ни разу не подводил больных. Для приготовления лекарства нужно собрать на берегу речки около 5 кг гальки. Кстати говоря, ходьба возле реки также даст положительный результат. Затем следует измельчить их, чтобы они стали похожи на песок. гонартроз коленного сустава что это такоеТакже нужно добавить 1 ч.л. медного купороса и 100 г лимонной кислоты. Все необходимо тщательно перемешать. После этого в полученную смесь нужно залить примерно 10 литров воды и отнести в темное место. Перед использованием лекарства его необходимо настоять несколько дней. Желательно тщательно упаковать сосуд, в который будет помещено средство, чтобы внутрь не попали частицы пыли. Использование лекарства возможно как для женщин, так и для мужчин. Однако применять его можно не раньше чем через две недели. Притом полученную настойку следует перегнать через перегонный аппарат. Взять нужно будет только 5 литров, а остальное можно будет оставить еще на некоторое время, чтобы лучше настоялось. Жидкость можно применять как наружно, так и внутренне. Утром натощак нужно пить по стакану жидкости. Также рекомендуется употреблять после этого различные витамины (овощи и фрукты). Уже через несколько недель будет ощутим результат. Таким способом можно лечить артроз в любом возрасте. Также можно делать с этой настойкой ночной компресс. Неплохо поставить на ночь перцовый пластырь.

Желатин

Профилактика желатином предполагает его частое употребление в пищу, благодаря чему можно будет предотвратить развитие заболевания. Рекомендуется также употреблять холодец, который богат желатином. Его смело используют для лечения и профилактики артрита, остеопороза и артроза. Больные, которые лечились желатином на протяжении нескольких месяцев, отмечают, что уменьшились болевые ощущения в суставах. При этом обычно лечение желатином проводится курсами. Примерно 10 дней он принимается внутрь, а после делается пауза с такой же продолжительностью. В народной медицине часто применяется такой рецепт: две таблетки аспирина необходимо размять и смешать с набухшим в воде желатином, добавить чайную ложку меда. Полученная смесь заливается стаканом воды и принимается ежедневно натощак. Лечение желатином уменьшает боль и позволяет пациентам легче двигаться.желатин для суставов

Домашние мази

Не менее эффективными являются мази и лекарства, приготовленные в домашних условиях. Так, довольно популярной является мазь, приготовленная из яйца, лимона и сливочного масла. Если вас мучает артроз, то яично-лимонная мазь поможет быстро решить эту проблему. Кроме того, подходит она и для женщин, и для мужчин в молодом или преклонном возрасте. Для приготовления мази или лекарства необходимо взять десять лимонов, выдавить из них сок и залить его в 6 целых яиц. Сосуд следует закрыть и хранить до тех пор, пока скорлупа полностью не растворится. Это должно произойти в течение недели. После этого необходимо добавить 300 г меда и 150 г сливочного масла, чтобы мазь получила привычную консистенцию. Ею полезно смазывать больное колено ежедневно перед сном. Также можно сделать компресс с использованием мази.

Также неплохим воздействием обладает мазь, приготовленная из хмеля и зверобоя. Их необходимо измельчить, а после — добавить вазелин. Полученная мазь должна настояться несколько часов, после чего ее можно смело наносить на больной участок.

Таким образом, лечить артроз коленного сустава можно в домашних условиях в любом возрасте. Притом народная медицина содержит огромное количество разнообразных рецептов, за счет чего лечение костей и суставов может происходить даже дома.

2016-10-11

Добавить комментарий