Боль в спине ночью причины

Когда при ходьбе беспокоит боль в тазобедренном суставе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Боль – сигнал о неблагополучии. Характеристики боли часто помогают найти причину. Одной из ее характеристик являются условия возникновения. Так, например, болевые ощущения в тазобедренном сочленении могут возникать и в покое, и в движении, при смене положения тела, сопровождаться другими симптомами, усиливаться в том или ином случае.

Суставы – точки приложения всевозможных травм, поэтому если чувствуется боль в тазобедренном суставе при ходьбе, в первую очередь, следует исключить травматическое повреждение.

боль в тазобедренном суставе при ходьбе

Боль, как проявление травмы

Несмотря на то, что тазобедренный сустав шарообразной формы и, благодаря этому, имеет максимальную амплитуду движения, при неловком движении могут пострадать связки, укрепляющие данное костное сочленение. В последнем случае развивается травматический тендинит.

загрузка...

Если травма произошла в результате какого-то тяжелого происшествия, то появление боли можно связать с внутрисуставным переломом.

Диагноз этого состояния не будет представлять сложностей. Кроме болевого синдрома будут очевидны другие травматические последствия. Если вариант травматического повреждения исключен однозначно, то список возможных причин представлен достаточно широко.

Можно ли поставить диагноз по характеристикам боли

Наиболее распространены боли при коксартрозе тазобедренного сустава, которыми страдают люди в возрасте от 40 и старше лет. Это обусловлено повреждением кости, которая начинает испытывать не предназначенную для нее нагрузку после разрушения хряща. Данный процесс сопровождается болевыми ощущениями при нагрузке на тазобедренное сочленение, а в последующем, при усугублении процесса, боли становятся постоянными и беспокоят пациента даже в покое. Кроме непосредственного разрушения костной ткани, возникают всевозможные расстройства кровообращения в глубоких структурах поврежденной кости, что часто может находить отражение в ночных болях в тазобедренном суставе.

Тем не менее, временная и нагрузочная характеристики боли не могут стать основополагающими в диагностике заболевания. Любая нагрузка на поврежденный сустав будет отражаться болевым ощущением.

Ходьба это всегда нагрузка и если покой призван давать возможность для восстановления поврежденного органа, то любая боль эту возможность нивелирует. Кроме двигательной активности, пациенты часто замечают обострение боли в тазобедренном суставе ночью.  Это можно связать, скорее с обострением восприятия боли, нежели с особой ее характеристикой. Ночь – время физиологического покоя и устранения целого ряда отвлекающих факторов. И боль, как самостоятельная единица, расцветает пышным цветом на таком фоне.

Острые боли

Резкие, острые болевые ощущения всегда связаны с какой-то острой катастрофой, сопровождающейся нарушением целостности сустава. Чаще боль в суставе бедра носит неяркий, хронический характер, что связывается с особенностями процессов, поражающих тазобедренное соединение.

Вялотекущий болевой синдром

В первую очередь следует исключить инфекционно – воспалительное поражение. Данный процесс актуален для детского возраста и больных туберкулезом легких.

Дети, особенно в период интенсивного роста, склонны к развитию остеомиелита костей нижних конечностей.

Инфекционное поражение тазобедренного сустава, в данном случае, развивается по продолжению и будет сопровождаться высокой температурой с вероятностью развития сепсиса.

При наличии у пациента хронического туберкулеза легких, боль в области тазобедренного сустава должна насторожить в сторону выявления возможного туберкулезного поражения сустава. Следует отметить, что туберкулез тазобедренного соединения характеризуется медленным течением и слабо выраженной клинической симптоматикой, вплоть до самого момента разрушения сустава как такого.

Для того, чтобы ограничить круг поиска возможного заболевания, представим причины ноющих болей в тазобедренном суставе расширенным списком:

  1. Инфекционный артрит, вызванный у ослабленного больного. В другом случае, инфекционный артрит будет протекать бурно, с ярко выраженной клинической симптоматикой. К этой же категории относится и туберкулезное поражение сустава;
  2. Деформирующий остеоартроз тазобедренного сустава. На начальных стадиях заболевания болевой синдром выражен слабо и редко сопровождается какой-то дополнительной симптоматикой;
  3. Асептический некроз головки бедренной кости, наблюдаемый у людей с атеросклеротическим поражением сосудов или склонностью к тромбозам. Сюда же относится болезнь Пертеса, которая встречается у детей, связанная с врожденными нарушениями кровоснабжения тазобедренного сустава;
  4. Различные опухолевые процессы;
  5. Аутоиммунные заболевания. Например, болезнь Бехтерева;
  6. Беременность последнего триместра. Что можно рассматривать, как физиологический процесс, ограниченный во времени и потому не требующий врачебного вмешательства.

боль в суставе бедра

Отраженные боли

Все вышеперечисленные заболевания могут сопровождаться болью в тазобедренном суставе, отдающей в пах, что связано с общностью нервов, которые снабжают указанные области.

Несмотря на то, что любой патологический процесс, поражающий тазобедренный сустав сопровождается болью, следует помнить об отраженных болях.Это когда очаг заболевания расположен в одной анатомической зоне, а болит в другой.

В данном случае речь может идти об остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Ущемление нервного корешка в этой области отражается на кровоснабжении и нервном обеспечении тканей тазобедренного сустава. К мысли об исключении остеохондроза поясничного отдела позвоночного столба с отраженными болями должно привести выявление боли в тазобедренном суставе при сидении.

Вопросы лечения болевого синдрома

Резюмируя характеристики боли в тазобедренном сочленении, следует отметить, что ее выявление – лишь начальный этап диагностирования патологического процесса. Для установления точного диагноза необходим полный объем диагностического поиска. Если причина жалоб выявлена в процессе лабораторно – инструментального обследования, и выставлен соответствующий диагноз то, как лечить боль в тазобедренном суставе, в большинстве случаев, решается врачом специалистом.

План лечения составляется, исходя из основного заболевания.

Не стоит приступать к самолечению, без наличия полной картины патологического процесса. Остроту боли можно приглушить обезболивающими препаратами, но игнорирование острого сигнала неблагополучия может привести к тяжелым последствиям, вплоть до инвалидизации или летального исхода.

Результат будет зависеть от основного процесса. Если исключен травматический, инфекционный, аутоиммунный и опухолевый механизмы боли, то лечение симптомов болезней тазобедренного сустава обеспечивается уколами и таблетками с противовоспалительным действием.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Об этой группе препаратов, их показаниях и противопоказаниях – читайте здесь…

После снятия острого воспалительного процесса к группе нестероидных противовоспалительных препаратов подключают хондропротекторы (например алфлутоп).

Боль запускается любым болезненным процессом.  Ее можно притупить, от нее можно избавиться на время, но вылечить ее нельзя. Лечат основной патологический процесс, в котором боль является всего лишь клиническим симптомом.

Содержание:

  • Боль в спине, отдающая в ногу
  • Возможные причины и чем это опасно
    • Межпозвонковая грыжа или протрузия
    • Дегенеративные изменения в позвоночнике
    • Отклонение позвонка от нормального расположения
    • Сколиоз
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение и что делать
    • Медикаментозная терапия

Боль в спине, отдающая в ногу

Синдром, при котором ощущаются прострелы в ногу – показатель серьёзных нарушений организма. Проявление его внезапное, переходящее на всю конечность.

Боль в спине, отдающая в ногу

Часто боль расходится по одной или двум ногам. Происходит это в зависимости от локализации дискомфорта в пояснице. Если беспокоит левая сторона спины, то синдром возникнет по правой конечности, и наоборот. Обострение происходит после физической нагрузки. Оно может быть настолько сильным, что человек не сможет встать.

Возможные причины и чем это опасно

Корешковый синдром – фактор, определяющий появление прострела в ноге. Происходит это за счёт сдавливания седалищного нерва в зоне его корешка по причине отёчности или воспаления. Из-за ущемления происходит раздражение нервного пучка, что ведёт к передаче сигналов мозгу о наличии сбоя. Затем он посылает ответный импульс, вызывающий болезненность. Это свойство головного органа призвано ограничить подвижность поражённой области. Защемление нерва вызывают различные причины.

Корешковый синдром

Межпозвонковая грыжа или протрузия

Между позвонками располагаются образования по форме диска, выполняющие амортизирующую функцию для позвоночника, а также обеспечивающие его гибкость и декомпрессию. Смещение или деформация межпозвоночного диска приводит к развитию грыжи или протрузии.

Норма и протрузия

Если у человека развилась протрузия, то боль, тянущая от поясницы по противоположной ноге. Появляется болезненность в ответ на сдавливание нерва, вызванное истончением внешней оболочки диска и выходом небольшой части ядра.

Межпозвоночная грыжа – более опасное следствие протрузии. Человек при этом испытывает острую боль. Фактор, приводящий к возникновению болевых ощущений – нарушение целостности внешней оболочки диска. Пульпозное ядро может полностью или частично выпасть из него. Опасность патологии – смещение позвонков.

Дегенеративные изменения в позвоночнике

Эта причина охватывает людей различных возрастных групп. Проявляются дегенеративные изменения в виде гиперплазии хрящевой ткани позвоночника – остеохондроз. Разросшиеся хрящи приводят к ущемлению нервных пучков.

Боль проявляется совместно со скованностью поясничных мышц, ограниченностью в движениях, онемением ног от бедра до стопы. Опасность остеохондроза – влияние не только на конечности, но и на внутренние органы.

Дегенеративные изменения в позвоночнике

Отклонение позвонка от нормального расположения

Причина, представляющая серьёзную опасность, так как происходит пережатие всего пучка нервов из-за смещения позвонка. Характеризуется болевыми ощущениями в пояснице с онемением её мышц, почти полным ограничением подвижности ног. Распространение боли зависит от стороны и градуса смещения.

Факторы, приводящие к отклонению позвонков: травматические повреждения, растяжения. Например, при падении на спину происходит компрессионная травма позвоночника.

Смещение позвонков

Сколиоз

Сколиозом называют отклонение позвоночника от оси (изгибы в правую или левую сторону). Факторы – нарушение осанки, неправильное сидение за столом, компрессионные нагрузки во время тренировки и другие. Опасность – напряжение мышц, которые всё больше тянут позвоночный столб в сторону искривления.

Норма и сколиоз

Симптомы

Основные показатели нарушений в позвоночнике – скованность и боль в спине, переходящая до стопы. Усиление дискомфорта происходит при смене позы, вставании с сидячего или лежачего положения, во время физической нагрузки. Характер болевого синдрома – ноющий, тянущий, простреливающий.

Если болезнь осложняется воспалением и отёком седалищного нерва, то подвижность ограничивается почти полностью, при ходьбе нога волочится, болевой синдром распространяется от поясницы до стопы. Наиболее болезненные участки – ягодица, бедро и голень. Усиление боли наблюдается ночью, уснуть бывает почти невозможно, с трудом удаётся перевернуться на кровати.

Диагностика

Постановка диагноза – важнейший этап для определения тактики лечения. При обнаружении боли обратиться нужно к неврологу, хирургу, ортопеду. Диагностические мероприятия:

  • Сбор анамнеза – беседа врача с пациентом. На ней выясняются общие сведения, информация о заболеваниях, травмах, характер болевых ощущений, их локализация.
  • Осмотр – пальпация позвоночника (область поясницы и копчика с прилегающей мускулатурой).
  • Для точного установления диагноза врач даст направления на рентген, МРТ или КТ поясничного и крестцового отделов. Понадобиться могут лабораторные анализы (кровь, пункция), обследование нервных волокон (установление степени воспаления).

Доктор и пациент

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

После выявления первопричины нарушений специалист обозначит тактику лечения.

Лечение и что делать

Независимо от причины терапия назначается комплексная, состоит она из следующих процедур:

  1. Покой – постельный режим до снижения болезненности. Противопоказаны любые нагрузки на позвоночник. Лежать лучше на кровати с твёрдым основанием.
  2. Корректировка питания. Полезные вещества помогут повысить силы организма для борьбы с возникшей патологией. Обязательно употребление фруктов, овощей, злаков, молочных продуктов.
  3. Мануальная терапия. Воздействие рук мануальщика приведёт к разгону крови и лимфы, расслаблению мускулатуры.
  4. Лечебная физкультура. Комплекс упражнений выполнять можно только при ремиссии.
  5. Физиотерапия – стимуляция кровоснабжения тканей.

Медикаментозная терапия

Терапия включает применение следующих медикаментов:

  • Для расслабления мышц – миорелаксанты (Мидокалм, Баклофен, Тизанидин).
  • Снижение воспаления – Мелоксикам, Нимесулид, Диклофенак, Флексен, Кетопрофен.
  • Анальгетики (Баралгин, Трамадол, Кодеин), обезболивающие пластыри (Версатис, Вольтарен)
  • Витамины группы B – Мильгамма, Нейровитан, Комбилипен.
  • Кортикостероиды при сильном дискомфорте – Преднизолон, Бетаметазон.
  • Инъекционные блокады – Новокаин, Цитанест, Карбокаин.
  • Для повышения регенерации хрящевой ткани – Хондроитин, Дона, Артра.

Таблетки

При тяжёлых стадиях единственный способ лечения – оперативное вмешательство. Назначает препараты только врач. Самолечение, несвоевременное обращение к специалисту опасно осложнениями вплоть до потери движения в конечностях.

Почему болит спина и как снять боль

Как свидетельствует мировая статистика, боли в области спины занимают второе место после заболеваний вирусными инфекциями в списке причин нетрудоспособности людей. На первом месте они стоят в перечне обращений в больницу. Вопреки распространенному убеждению, что в основном ими страдают люди преклонного возраста, спина не так редко болит и у молодого поколения. Почему болит спина, какие профилактические меры следует предпринимать, чтобы этого избежать, а также какие упражнения помогут при болях — эти и другие вопросы рассмотрим в данной статье.

Причины

Поскольку спина — довольно обширный участок человеческого тела, и на него проецируется очень много жизненно важных органов (сердце, легкие, кишечник, почки), то причин болей может быть множество. Особенно часто они локализуются в области поясницы.
Боли в спине
Основными причинами, от чего болит спина, могут быть:

  1. Повреждения мышц и связок — перенапряжение, растяжение, спазм, переохлаждение, ушиб.
  2. Заболевания позвоночника — грыжа межпозвонковых дисков, сколиоз, остеохондроз, артроз фасеточных суставов, защемление нервов, смещение позвонков, радикулит, прострел.
  3. Болезни внутренних органов: почек, сердца, ЖКТ, малого таза.

К тому же боли в задней части туловища сопровождают инфаркт, инсульт.

Даже при незначительных, но частых болях в спине необходимо обратиться к доктору, чтобы предупредить развитие более серьезного заболевания. Так, например, смещение позвонков может в дальнейшем привести к остеохондрозу либо грыже.

В группу риска по появлению проблем со спиной, сопровождающихся болезненными ощущениями, входят люди, которые:

  • работают сидя или стоя (например, водители; те, кто работают за компьютером);
  • имеют дело с большими физическими нагрузками;
  • часто переживают стрессовые ситуации;
  • усиленно тренируются в тренажерных залах;
  • имеют лишний вес;
  • обладают неправильной осанкой.

Боли в спине

Симптомы

Локализироваться неприятные ощущения могут в разных участках спины, но наиболее часто они появляются в следующих частях тела.

В пояснице. Как правило, боли в спине в области поясницы ноющие, навязчивые, тянущие, причинами их могут быть:

  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • женские заболевания;
  • протрузии;
  • проблемы с почками.

Боль может отдавать в ногу, становиться сильнее, когда человек сидит либо идет. В таком случае, это может быть следствием воспалений седалищного нерва.

Если такие боли ощущает беременная, то после рождения ребенка ей следует заняться серьезным обследованием позвоночника:

  • В зоне затылка, переходя в головную боль. Скорее всего, необходимо обратить внимание на обследование шейных позвонков. Также о проблемах с шеей свидетельствует боль в зоне шеи и спины одновременно. Она ощущается при поворотах и наклонах головы.
  • В лопатке и по центру позвоночника. Может усиливаться на вдохе, и когда человек совершает повороты туловища. Причину нужно поискать в работе сердца и грудного отдела позвоночника.
    Боли в спине
  • По центру спины — острая, отдающая в грудь, сердце боль. Вероятная причина — невралгия либо проблемы с каким-то внутренним органом.
  • Между лопатками. Если несильно, но навязчиво болит спина между лопатками, то причины, скорее всего, кроются в межреберной невралгии, остеохондрозе, сколиозе, других проблемах с позвоночником, а также болезнях желудка, желчного пузыря, легких, печени.
  • В нижней части туловища. Если такая боль острая и сопровождается повышением температуры, то это похоже на почечную колику либо другие заболевания почек и мочеполовой системы.

Наиболее опасная боль в спине — та, которая отдает в грудной отдел, поскольку она может быть свидетельством инфаркта. Самая распространенная — ноющее дискомфортное ощущение в позвоночнике. Шейные боли лечить наиболее проблематично.

Когда нужно обращаться к врачу

Боли в спине могут возникать после подъема тяжести либо резкого движения. Их можно устранить путем массажа или специальных мазей. Если же боль повторяется либо сопровождает человека постоянно, нужно идти к доктору. Определить причины поможет невролог. Правильно выявив причину и устранив ее, можно навсегда избавиться от дискомфорта в спине.
Боль в спине
Несвоевременное обращение чревато серьезными последствиями, вплоть до хирургического вмешательства.

Не стоит откладывать визит к доктору, когда боль:

  1. острая и не прекращается два-три дня;
  2. постоянная, которая не проходит две недели;
  3. резкая, без причины;
  4. сопровождается высокой температурой, спазмами в желудке, болезненным дискомфортом в груди, осложнениями с дыханием;
  5. отдает в ногу;
  6. появилась после травмы.

Непременно и незамедлительно нужно осуществить вызов скорой помощи, если человеку наряду с болями в спине трудно двигаться, у него наблюдается спутанность или отключение сознания, шок.

Методы диагностики болей в спине

Точно установить причину поможет специалист на основе результатов диагностики, которая проводится такими методами:

  • ультразвуковое исследование (УЗИ);
  • магнитно-резонансная томография (МРТ);
  • электрокардиограмма (ЭКГ);
  • рентгенография;
  • лабораторные исследования.

Диагностика при боли в спине

Методы лечения

Методы лечения можно условно разделить на традиционные и нетрадиционные. А также на медикаментозные, нейрохирургические и консервативные. Рассмотрим их подробнее.

Традиционные

Медикаментозные методы лечения направлены, в первую очередь, на снятие боли и воспаления, улучшение обменных процессов. Боль снимается с помощью анальгетиков в таблетированной форме и в виде инъекций и капельниц. Чаще всего прописываются такие противовоспалительные средства:

  1. «Ибупрофен», стоит от 19 до 95 рублей;
  2. «Мовалис», стоит от 663 до 913 рублей;
  3. «Диклофенак» стоит от 21 до 46 рублей.
    При боли в спине

В комплексе назначаются витамины С, В и иммуномодуляторы. В более сложных случаях делаются уколы, которые помогают купировать боль и оказывают противовоспалительное действие.

Обязательными при болезненных ощущениях в спине, связанных с болезнями позвоночника, суставов, нервной системы и последствиями травм, являются физиотерапевтические процедуры:

  1. терапия лазером;
  2. световым лучом;
  3. ультразвуком;
  4. электрофорезом;
  5. ультрафиолетовым;
  6. магнитным;
  7. инфракрасным излучением;
  8. электромагнитными волнами.

Сюда же входит лечение грязями.

Еще одним традиционным методом лечения является массаж. Он рекомендован:

  1. при остеохондрозе;
  2. артрите;
  3. артрозах;
  4. радикулите;
  5. тяжелых физических нагрузках;
  6. искривлениях позвоночника,
  7. грыже.

Кроме снятия боли массаж также помогает исправить осанку, улучшить кровообращение, восстановить иммунитет, наладить работу внутренних органов, расслабить нервную систему.

Статистические данные говорят о том, что 50% пациентов после первого приступа боли в спине при несвоевременном обращении за медицинской помощью испытывают повторные приступы либо начинают страдать от хронических болезней.

Массаж при боли в спинеБывает три вида массажа:

  • Классический (все приемы массажа: поглаживание, похлопывание, растирание, разминание и др.).
  • Расслабляющий (поглаживание).
  • Точечный (с помощью подушечек пальцев).

Разработан и комплекс ЛФК: лечебная гимнастика при серьезных проблемах проводится под контролем специалиста. Начинается она с обычного положения лежа — так больной проводит несколько занятий. Затем нагрузки плавно увеличиваются, вводится комплекс простых, но эффективных для позвоночника упражнений: прогибы, повороты, поднимания ног. Позднее вводится дополнительная нагрузка в виде снарядов.

Физиотерапию, массаж и ЛФК назначают лишь после купирования боли у больного. В противном случае ему можно нанести дополнительный вред.

Нетрадиционные

Наиболее известными нетрадиционными методами являются иглоукалывание, мануальная терапия, гирудотерапия, вакуум-терапия, кинезиотейпирование (лечение клейкими лентами) и другие:

  • Иглоукалывание (акупунктура) показано при болезнях позвоночника, невралгических проблемах, головных болях, болезнях суставов. Подходит оно не каждому человеку. Размер иголок, место, угол и глубина их постановки определяются для каждого пациента индивидуально.Иглоукалывание
  • Мануальный терапевт воздействует на позвоночник руками. Может вправлять позвоночные диски, высвобождать защемленные нервы, чем устраняет боль.

Мануальная терапия рекомендована специалистами Всемирной организации здоровья в качестве медицинского метода лечения.

  • Лечение вакуумом предполагает постановку на спину банок, под которыми создается давление, вызывающее приток крови к проблемной зоне. Это позволяет в короткие сроки снять боль и наладить обменные процессы. Вакуумный массаж предполагает переставление банок с места на место.Лечение спины вакуумом
  • Среди народных средств хорошо себя зарекомендовали компрессы, мази и растирки:
  1. Самыми эффективными являются компрессы с хреном. Хрен натирают, смешивают со сметаной, наносят на поясницу, укрывают салфеткой и обертывают спину теплым платком.Можно листья хрена обдать кипятком и примотать к пояснице.
  2. Боли в пояснице также помогают снять растирания смесью черной редьки с медом.
  3. Чтобы снять боль, прикладывают также мази из йода и лимона либо березового масла в равных частях вдоль всей длины позвоночника.

Профилактика болей в спине

Если вы входите в зону риска как человек, у которого по роду деятельности позвоночник поддается постоянным нагрузкам (тяжелый физический труд, сидячая работа, работа на ногах), необходимо ежедневно делать периодические разминки.

К тому же нужно пользоваться следующими советами:

  1. при долгом положении стоя опираться об вертикальную поверхность — стену, столб и т. п.;
  2. при несении тяжестей распределять их равномерно — в обе руки, лучше пользоваться в таком случае рюкзаком;
  3. при подъеме тяжелого груза с пола сгибать колени;
  4. не осуществлять резких движений;
  5. следить за осанкой, не горбиться;
  6. поддерживать нормальный вес тела;
  7. делать гимнастику, в которую входят наклоны и повороты туловища;
  8. спать на ортопедическом матрасе;
  9. исключить сон на высоких подушках.

Наиболее доступными и эффективными методами профилактики являются физические упражнения для укрепления мышц спины, плавание, отказ от подъема на лифте и ежедневные подъемы по лестнице, пешие прогулки.
Упражнения при боли вспинеК самым простым рекомендуемым физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц спины, относятся:

  1. Мостик бедрами — в положении лежа на спине согнуть ноги и поднять бедра вверх, оторвав таз от пола. Тело должно вытянуться в ровную линию. Несколько секунд подержать напряженные бедра в таком положении, затем медленно вернуться в исходное положение. Рекомендовано проделывать данное упражнение не менее 12 раз.
  2. Планка на боку — лежа на правом боку и опираясь на локоть, поднять тело и вытянуть его в прямую линию, оторвав бедра от пола. То же самое проделать на левом боку.
  3. Выпады — из положения стоя поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая ноги под углом 90 градусов. Рекомендовано 10 раз.
  4. Прогиб в положении лежа — лежа на животе прогнуться, опираясь на руки, и как можно сильнее потянуть плечи вверх.
  5. Скручивания калачиком — лежа на спине, сделать обхват руками коленей и притянуть их к животу. Полежать так 30 секунд. Затем возвратиться в начальное положение.

Просмотрите обучающее видео о упражнениях при боли в спине.

Очень эффективны для спины упражнения на фитболе.

Если придерживаться этих рекомендаций, проблем со спиной можно не иметь на протяжении всей жизни. В случае их возникновения необходимо как можно раньше обратиться в больницу, чтобы вовремя начать лечение возникшей проблемы со здоровьем, не доводя ее до хронического состояния.

Добавить комментарий