Как научиться контролировать эмоции

Психологи считают, что большинство поступков в своей жизни человек совершает под влиянием эмоций. Они часто заставляют нас совершать необдуманные поступки, о которых потом приходится жалеть. В отличие от чувств, эмоции появляются мгновенно при воздействии какого-то раздражителя, но так же быстро они и проходят. Правда иногда ​сильная эмоция может остаться в подсознании и сильно повлиять на дальнейшую жизнь человека.

Почему важно учиться контролировать эмоции?

- человек, не умеющий правильно проявлять их, может неосознанно навредить своим отношениям с другими людьми, обидеть кого-то во время вспышки гнева или раздражения;

- если эмоции подавлять, то в организме накапливается напряжение. Это может привести к неврозам, вспышкам агрессии или раздражительности;

- многие ученые считают, что большинство болезней у человека появляются из-за подавляемых эмоций. Когда мы прячем внутри злость или раздражение, начинаются сбои в работе различных систем и органов;

- неконтролируемое проявление положительных эмоций также вредно. Эйфория от сильной радости может заставить человека принять необдуманное решение.

Поэтому нужно учиться управлять своими эмоциями. Это поможет избежать многих проблем. Все люди по-разному реагируют на ситуацию, способы проявления эмоций зависят от темперамента. Особенно важно взять их под контроль людям импульсивным и эмоциональным.

Что же они могут для этого сделать?

- очень часто вспышка сильного гнева или раздражения происходит будто бы без причины. Но на самом деле случается это из-за того, что мелкие отрицательные эмоции подавляются и накапливаются. Поэтому первым шагом на пути управления эмоциями будет умение их замечать;

- далее нужно научиться осознавать свою эмоцию и понимать ее причину;

- последний этап на этом пути – наблюдение за эмоцией со стороны и поиск путей разрешения конфликта. Нужно учиться не замечать только плохое и постараться найти выход из сложившейся ситуации.

Дополнительные способы управления своими эмоциями

Чтобы легче было контролировать себя, нужно навести порядок в своей жизни. Сделайте ремонт, поменяйте работу – ведь все, что вас окружает должно вам нравиться. Старайтесь общаться только с положительными людьми и избегать ситуаций, которые вызывают у вас отрицательные эмоции. Нужно больше времени посвящать себе: найдите хобби, займитесь спортом или танцами, больше гуляйте на природе. Положительные эмоции почти у всех вызывает общение с маленькими детьми и животными. Хорошо помогает наладить эмоциональное состояние занятия йогой, медитация и даже просто прослушивание спокойной музыки.

Эмоции отражают наше отношение к жизни и состояние внутреннего мира. Только в силах самого человека сделать так, чтобы они приносили счастье.


Комментариев нет